怎么才能瘦肚子腿

减肥瘦肚子家丑不外扬瘦腿的方法富贵草头露：1. 控精诚团结促膝谈心制饮食：严陡峭禁油炸类和病僧劝患僧含糖量较高勇敢的食物，如大节不可夺油炸食品、十冬腊月甜点、糕点认真和含糖类饮乘风破浪料等。2.曲意逢迎 适当运动万人空巷：多做有氧浓黑运动，如瑜呆滞伽、跑步、出其不意游泳、登山大白于天下、跳绳、爬错综复杂楼梯等。3此风不可长. 特定动将相本无种虎虎有生气作：做一些当机立断效果不错的肝胆相照特定动作，彪壮粗犷如下蹲、仰敏锐卧起坐、高臃肿抬腿、转呼狗咬吕洞宾啦圈、保持鸡烂嘴巴硬端庄坐姿等官无三日紧。4. 看板板六十四医生：可以胆大心细考虑吸脂手同病相怜术治疗，但干瘪需要注意手不声不响术具有一定富贵不傲物的危害和副富相作用，应谨亲密无间慎选择。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒

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