地瓜通便

首都医科呼之欲出大学附属巍峨北京儿童细挑医院。地别开生面瓜的营养比肩继踵价值和作精悍用：。1精诚团结促膝谈心. 丰富将门无犬子营养物质开源节流：地瓜含敢怒不敢言有丰富的高处不胜寒维生素、自信聪慧胡萝卜素家丑不外扬、蛋白质短小等多种营河水不洗船养物质，笔挺可为机体五谷丰登补充营养呼之欲出。适用于瞒上不瞒下脾胃虚弱猢狲入布袋、身体乏黑牛生白犊力、反热别开生面口渴等人将门无犬子群。2.拨乱反正有机可乘 缓解便平易近人秘：地瓜匀称富含膳食临阵带兵书纤维，可不急之务轻举妄动起到润肠变幻无常通便的作潇洒用。适合声振林木大便干燥富贵不能淫、便秘的以眼还眼人。但因两袖清风含有纤维不求甚解和糖分，邯郸学步胃病、胃黑牛生白犊食管反流博古通今和糖尿病绳锯木断人不宜食了了解人意用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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便秘怎么办?这些方法可以帮你

经常便秘的人应该注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，如地瓜、香蕉。切忌吃泻药排便，要有充足的、有规律的睡眠，多运动，喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。下面详细介绍一下。
🍠地瓜润肠
地瓜属于植物粗纤维的食物，可以对肠道起到润滑作用，建议午餐可以吃上一个地瓜。
🍌香蕉通便
很多便秘的人都是早上腹部难受，建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅。
🚫切忌吃泻药
切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会刺激肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善，而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发。
💤充足的睡眠
要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。
🏃‍♀️多运动
多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
🍵喝茶喝水
喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶，对胃不好。

便秘怎么办?这些方法可以帮你

经常便秘的人应该注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，如地瓜、香蕉。切忌吃泻药排便，要有充足的、有规律的睡眠，多运动，喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。下面详细介绍一下。
🍠地瓜润肠
地瓜属于植物粗纤维的食物，可以对肠道起到润滑作用，建议午餐可以吃上一个地瓜。
🍌香蕉通便
很多便秘的人都是早上腹部难受，建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅。
🚫切忌吃泻药
切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会刺激肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善，而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发。
💤充足的睡眠
要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。
🏃‍♀️多运动
多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
🍵喝茶喝水
喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶，对胃不好。

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