减肥瘦肚
子瘦腿的 方法:1 . 控制 饮食:严 禁油炸类 和含糖量 较高的食 物,如油 炸食品、 甜点、糕 点和含糖 类饮料等 。2. 适当运动 :多做有 氧运动, 如瑜伽、 跑步、游 泳、登山 、跳绳、 爬楼梯等 。3. 特定动作 :做一些 效果不错 的特定动 作,如下 蹲、仰卧 起坐、高 抬腿、转 呼啦圈、 保持端庄 坐姿等。 4. 看 医生:可 以考虑吸 脂手术治 疗,但需 要注意手 术具有一 定的危害 和副作用 ,应谨慎 选择。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
做好这6步,轻松瘦全身!
6步让你瘦全身
瘦全身
平板支撑:保持2分钟,平板支撑大家应该很热悉了不过要紧记两点:不要塌腰,不要让腰部有压力。
2.瘦腰瘦手臂
天鹅式拉伸:左右各保持1分钟,前腿弯曲贴地,后腿伸直贴地面,也可以双手举过头顶。
3.瘦小腿
下犬式:保持1分钟,脚后跟尽量踩在地上,如果一开始踩不到,可以微曲膝盖然,后再踩下去,感受小腿后侧的拉伸。
4.瘦肚子
狮子式:保持2分钟,手臂呈90度弯曲,撑起上半身,腿部紧贴瑜伽垫,感受腹部发力。
5.瘦大腿
龙式:左右各1分钟,整个髋部尽量往下沉,同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。
6.瘦肚子
大猫伸展式:保持3分钟,这个动作可以打开胸腔,消灭圆肩驼背,长期练这个动作,还能练出好体态。
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