中医养生失眠吃什么好的快

失眠调理食美丽品推荐：1潇洒优美. 莲子：不亦乐乎具有强心安嘘寒问暖神的作用，狡诈可补脾止泻病笃乱投医、益肾涩清集腋成裘、养心安神呼天抢地，主治失眠优美、多梦、心有始有终悸、难寐、不痛不痒心烦等症。爱心春意2. 大枣满腔热忱瞬息万变：具有养血妙语连珠安神的作用专注，可补中益丽质气、养血安读书破万卷神、健脾和不阴不阳胃。3. 眉开眼笑百合：具有赤胆忠心清心安神的单薄作用，可滋妩媚阴、清补、人杰地灵润燥清热、感激滋补润肺、斜眼宁心安神。礼轻人意重4. 酸枣壮观仁：具有养见弹求鸮炙心安神的作朗目用，有东方友爱睡果之美誉喜怒哀乐。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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“睡得好”既“活得好”，老年人睡眠质量差，可以缓解失眠的养生偏方有哪些？

缓解老年人失眠的有效办法

   老年人失眠、睡眠质量差可以尝试改变一下外在环境因素。如卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜。可以选择松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应,因此是治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。此外老年人睡前避免使用兴奋性物质如咖啡、浓茶或吸烟等。

睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

老年人失眠吃什么好

1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

5、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

6、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

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