关于肝的养生中医知识

中医养肝护肝钻研方法：1. 大事不糊涂观者如堵墙季节养生：春笨重季宜养肝，因风月无边为肝脏中医五胆大心细行属木。2.言行一致 情志养肝：功到自然成注意调整情绪以人为鉴，避免长期精嘘寒问暖神抑郁或突然憔悴的怒火中烧，勤恳影响肝的疏泄脚踏两只船功能。3. 积极作息规律：保布袋里老鸦持作息规律，俭可以养廉尤其是晚上十兴致勃勃一点至凌晨三坚定点是肝胆最兴大眼望小眼盛的时候，应以点带面保证充足的休两肩担一口息。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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俗话说：“百病之源在肝脏”，为啥如此说？有道理吗？如何养肝？

“百病之源在肝脏”，这个说法不知道有没有听过，估计家中有老人的应该会经常听到，这是中医上的一个说法，古医书中有记载：“肝脏乃将军之官，有藏血、主情志的功效”，还有排毒、维持代谢的作用，从它的作用上来看，就知道肝脏对身体的影响有多大。

肝脏的功能较多，会参与到很多工作中，如果出现问题，就会牵连到身体很多脏腑，给身体带来诸多的危害，因此，为了减少身体产生问题，养好肝脏很重要，在夏季养肝，更是恰当时，可别错过好时机。

其实不难解释，肝脏在人体作用较多，与多个脏腑都是合作关系，在肝脏出现问题，或者说合作的脏腑出现问题，也就会涉及到肝脏。相同道理，肝脏若是出现问题，身体也会容易出现其他的问题，就说肝脏的这个藏血功能，若肝脏不能发挥相应的作用，就会血液无法及时凝结，出现出血的现象，可能是口腔出血，也可能是消化道，或者痰液中带有血液，不管是哪种情况都不能忽视，一段时间内，老是突然的有出血现象，要及时对肝脏做检查，以免肝脏问题变严重。

还有就是肝脏主情志，人的七情六欲与肝脏 健康 也是相关的，若是长期处于不良情绪当中，会影响肝脏的气血疏泄，很容易导致肝血不足，在出现肝血不足的情况时，肝功能运作时也会受限，可能就会出现肝火旺盛、睡眠不佳，容易出现早醒的情况，情绪方面也得不到疏泄，有可能产生抑郁症。

因此，百病之源在肝脏，还是有一定道理的，想要身体 健康 更加长寿，就要学会先养肝，在对的时机，做好养肝事宜，肝脏好好的，身体也会少出现问题。

夏季养肝，这些知识点需牢记。

食能养肝，却要吃对才行

能养肝的食物，一一列给你

水果类： 荔枝、杨梅、木瓜、山竹(清热解燥，增强肝脏功能，还有强肝健脾的功效)

提醒： 一次性不宜吃太多，不能因为养肝，就吃很多，要知道其中有些水果属于 寒凉水果 ，吃太多对肠胃 健康 不利，而且，有的水 果糖分高 ，容易对血糖指标造成不良影响。

蔬菜类： 韭菜、西红柿、胡萝卜、海带(养阳护肝、清热解毒、健脾补血，提升肝脏功能，减轻损伤)

提醒：韭菜， 需根据自身情况 ， 去进行食用 ，若体内尿酸高，已出现痛风，不建议食用。其它食物，在食用前，也许了解清楚自己是否适合食用。

肉类： 猪肝、牛肉、猪肉、鸡肉(养肝明目，还有补血的功效，补充营养元素，缓解肝脏损伤)

提醒：制作方式上，应该多注意一下， 不要选择煎炸、烧烤的方式 ，口味也不要太重，否则对肝脏刺激性过大，引起的问题也会更多，不利于肝脏 健康 ，营养成分吸收也会变少。

养生 保健类： 菊花、枸杞、五味子、薏仁、绿豆(清热解毒、养肝护肝、增强肝脏解毒能力、强健脾胃、保护肝脏能力)

提醒：可用以上几种食物泡水喝，也可用来煮粥、煮汤喝，只是每次的 摄入量要保证合理 ，不要过多饮用。

“勤”能养肝，重在勤泡脚、勤按摩、勤运动

勤泡脚 ，就是在睡前，坚持泡个脚，能让身体放松下来，有助于睡眠，还能 补肾 气，改善血液循环， 调节脏腑 ，调节肝血不足的问题，达到滋养肝肾的作用。

勤按摩 ，指的是经常对3个穴位进行按摩，足三里穴、后溪穴和太冲穴，这三个穴位，都会对应到肝经，经常按摩就能 帮助降肝火、疏解肝气不顺 ，让 肝血变充足 ，还能刺激到肝经，改善肝脏功能，减轻肝脏损伤。

勤运动 ，就是说夏季气温高，很多人会懒得运动，长时间地坐着，回家没事就躺着，很容易让身体免疫力变差，还会拖慢人体代谢的能力，给肝脏增加负担，从而使得肝脏受损产生相关问题。不想肝脏能力变弱，负担变重，就是适当地进行运动，如果嫌外面气温高，就选择室内运动，可以是 器械运动 ，也可选择 有氧运动 ，比如 瑜伽、深蹲 都是不错的选择，也能给肝脏带来相应的好处。

肝脏受损牵扯到的问题较多，不想被各种疾病困扰，就要多重视养肝。在夏季这样适合养肝的时候，以上养肝方法，可以借鉴参考。

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