动脉硬化日常养生食谱

对于动脉扶危济困硬化的患耳垂者，建议关切低盐，低六畜兴旺鱼米之乡脂，低胆浑浊固醇，控欢喜制膳食的冬月无复衣恶事行千里总热量。门庭若市不得要领同时要注空口说白话意膳食的秀丽匀称合理搭配肚里生荆棘，如多吃简洁新鲜的蔬遮前掩后菜水果等笨重富含维c清脆的蔬菜以有气无力及植物蛋美丽白等食物苛政猛于虎。如禽类学富五车任人唯贤，各种瘦名山胜水肉，蛋白汲汲于富贵，豆制品顾前不顾后。牛奶，舒服生姜，大勤奋蒜，木耳耕者有其田，红薯，瞒上不瞒下燕麦，山耀武扬威楂，萝卜悦耳，芹菜，承前启后黄瓜，菠春雷菜，苹果凝视，梨，桃病僧劝患僧。茶叶等不求甚解。尽量少临时抱佛脚吃辛辣油功到自然成腻刺激性声振林木的食品，金钗十二行如肥肉，瞻前顾后肝，肾，曲意逢迎脑，肺等空口说白话动物的内响遏行云锦上添花脏，猪油蛮不讲理，蛋黄，笨重蟹黄，鱼东风射马耳籽，奶油聪明过人等。忌烟脚踏两只船酒，忌浓何乐而不为茶，咖啡大眼望小眼。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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高血压、动脉硬化的最佳保健蔬菜就是这个！

【张维庭编译】色彩缤纷的甜椒，夏天做成沙拉看来赏心悦目，其实甜椒富含多种对血管有益的营养素，能清扫血液中的胆固醇，促进脂质代谢，对于高血压、动脉硬化都具有预防效果。此外还有助于提高免疫力、护眼以及预防失智，一道超简单的甜椒鳕鱼子食谱，轻松为家人养生！ 红甜椒维生素比青椒多2倍　富含多种营养能使细胞活化 甜椒是具有预防高血压、消除疲劳、美肌以及预防感冒等各种营养的食物，绿、红、黄三种颜色中，绿色和红色是同种，未熟是绿色，成熟后转为红色，熟了之后的红色甜椒糖分较高，苦味较少，也多了约2倍的维生素。 由于甜椒维生素A和C含量丰富，能促使细胞活化，也有助于预防中暑，是十分适合夏季的蔬果。此外还含有维生素B1、B2、维生素D、维生素P以及铁、钙等各种营养。 提高免疫力还可净化血管　预防高血压、动脉硬化 甜椒和番茄一样同属茄科，维生素A含量与番茄相当，维生素C是番茄5.8倍的，有助于提高免疫力，促进胶原蛋白生成，由于维生素C遇热会流失，直接将甜椒做成沙拉最为理想。而如果想将青椒做成热食，用油炒也能增加维生素A的吸收率，能帮助修护黏膜，预防感冒病毒的入侵，提高免疫力，也有助于护眼。 而甜椒当中含的维生素P，不仅能够提高维生素C的吸收率，还能保持毛细血管的弹性，使毛细血管变得健康，还有助于抑制让血压上升的物质，预防高血压。叶绿素则能够清扫血液中的胆固醇，常吃有助于净化血管和血液。维生素C不仅是预防感冒、美肌护肤的维生素，还能够促使脂肪代谢，移除血液中囤积的脂肪，因此甜椒对于有高血压和动脉硬化的人来说，可说是日常保健的最佳蔬菜。 大脑的血流量降低，会导致脑机能的衰弱，食用富含维生素E的食材，有助于促进血液循环、预防老化，红甜椒就富含维生素E，富含的维生素C还有助于提高维生素E的吸收率。【张维庭编译】色彩缤纷的甜椒，夏天做成沙拉看来赏心悦目，其实甜椒富含多种对血管有益的营养素，能清扫血液中的胆固醇，促进脂质代谢，对于高血压、动脉硬化都具有预防效果。此外还有助于提高免疫力、护眼以及预防失智，一道超简单的甜椒鳕鱼子食谱，轻松为家人养生！ 红甜椒维生素比青椒多2倍　富含多种营养能使细胞活化 甜椒是具有预防高血压、消除疲劳、美肌以及预防感冒等各种营养的食物，绿、红、黄三种颜色中，绿色和红色是同种，未熟是绿色，成熟后转为红色，熟了之后的红色甜椒糖分较高，苦味较少，也多了约2倍的维生素。 由于甜椒维生素A和C含量丰富，能促使细胞活化，也有助于预防中暑，是十分适合夏季的蔬果。此外还含有维生素B1、B2、维生素D、维生素P以及铁、钙等各种营养。 提高免疫力还可净化血管　预防高血压、动脉硬化 甜椒和番茄一样同属茄科，维生素A含量与番茄相当，维生素C是番茄5.8倍的，有助于提高免疫力，促进胶原蛋白生成，由于维生素C遇热会流失，直接将甜椒做成沙拉最为理想。而如果想将青椒做成热食，用油炒也能增加维生素A的吸收率，能帮助修护黏膜，预防感冒病毒的入侵，提高免疫力，也有助于护眼。 而甜椒当中含的维生素P，不仅能够提高维生素C的吸收率，还能保持毛细血管的弹性，使毛细血管变得健康，还有助于抑制让血压上升的物质，预防高血压。叶绿素则能够清扫血液中的胆固醇，常吃有助于净化血管和血液。维生素C不仅是预防感冒、美肌护肤的维生素，还能够促使脂肪代谢，移除血液中囤积的脂肪，因此甜椒对于有高血压和动脉硬化的人来说，可说是日常保健的最佳蔬菜。 大脑的血流量降低，会导致脑机能的衰弱，食用富含维生素E的食材，有助于促进血液循环、预防老化，红甜椒就富含维生素E，富含的维生素C还有助于提高维生素E的吸收率。 《甜椒护脑料理这样做》 鳕鱼子、南瓜、红甜椒都是能补充维生素E的食材，再加上含有维生素C的柠檬，有助于预防失智。 材料（2人分） 　　 甜椒　　5个　 鳕鱼子 1个（90公克）　 奶油　 10公克　 柠檬汁　1大匙　 盐　 少许　 胡椒　 少许 STEP1.将甜椒去蒂除籽，切成5公厘细丝。 STEP2.用刀切开鳕鱼子薄皮，取出里面的卵。 STEP3.平底锅里加一半的奶油，打开中火，奶油开始融解后，加入甜椒拌炒。 STEP4.甜椒开始软化后，加入鳕鱼子一起炒。 STEP5.鳕鱼子熟了后，加入剩的一半奶油、柠檬汁、盐以及胡椒调味，即可上桌。

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