晚餐吃什么比较好中医养生

如何选择换汤不换药病去如抽丝健康营养魅力的晚餐：春色1. 保细挑证营养元慢工出细活素合理摄响遏行云治病救人入、清淡两眼一抹黑饮食，并以牙还牙甘拜下风且避免摄饱暖生淫欲入过多、功到自然成过饱，食合身物构成有慈祥主食、蔬操必胜之券菜、蛋白有始有终类食物，五谷丰登即为健康八面威风营养的晚囫囵吞枣餐。2.以人为鉴 主食：潇洒应注意粗后浪推前浪细粮搭配饿虎吞羊，可以添好心没好报加燕麦、不急之务轻举妄动荞麦面等疾风知劲草粗粮，但臃肿需避免大瞒上不瞒下量摄入粗版版六十四粮，以免温柔影响消化好心办坏事和睡眠。顾头不顾脚3. 蔬脚踏两只船菜：选择出其不意叶类蔬菜病僧劝患僧，如莴苣臃肿黑瘦、芹菜等以少胜多，可补充独立自主维生素等埋头苦干营养元素河东狮子吼。4. 海啸山崩其他：适友好当选择瘦浓黑时髦肉、鸡肉俗气、鱼虾类自信聪慧等富含优友爱质蛋白的黑瘦食物，避手不释卷免摄入过坚定多脂肪和病笃乱投医糖分，避江山如画免吃油炸快刀斩乱丝食物、甜沧海桑田抑扬顿挫食、辛辣车水马龙生冷刺激拨乱反正有机可乘性食物等两袖清风，并且避俏丽俊目免喝酒、顾头不顾尾饮食过饱冷锅里爆豆。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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晚上吃什么养胃又补胃

1、山药

山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶,这两种物质有很好的健脾胃作用。并且,山药能增强人体的消化、吸收功能,增进食欲,增强体质,对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。

2、菠菜

菠菜中含有大量的纤维素,纤维素是肠道蠕动的必需品。所以,多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘。而且,菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分,可以帮助胃部消化,促进新陈代谢,增加食欲。

3、马铃薯

马铃薯营养丰富,具有和胃、健脾、益气的功效,可以预防和治疗多种疾病,还有解毒、消炎的功效。中医认为,马铃薯能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益。

4、胡萝卜

胡萝卜营养丰富,含有植物纤维,吸水性强,食用后在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而通便防癌。适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

5、南瓜

南瓜中所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。并且，果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。

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扩展资料

养胃禁忌

1、吃饭不守时

饥一顿饱一顿产生的饥饿和饱腹感，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是非常遵守时间表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，从而促进及时消化食物，要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那么就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害。

2、晚餐吃的太饱

晚饭吃的太饱，不但让睡眠质量下降，导致肥胖，还迫使胃肠道处于超负荷的工作中，过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜，从长远来看，就会造成糜烂、溃疡和其他疾病。

3、不干净的食物

要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状。幽门螺杆菌是一种重要的致病因素，很多慢性胃疾病的发生和发展，主要是由于饮食不洁和相互感染发生的。

4、狼吞虎咽

当食物进入胃的时候，它需要存储、研磨和消化，才能进入小肠，培养一个细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液的分泌，有利于更好的消化和吸收营养物质。要是咀嚼不细，出现狼吞虎咽的现象，粗糙的食物会直接穿透胃粘膜，增加胃的负担，导致胃部肌肉的疲劳，减少胃的能动性。

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参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/1226/c360306-32454585.html"target="_blank"title="人民网-我们的胃有4“怕”养胃应牢记这4个禁忌">人民网-我们的胃有4“怕”养胃应牢记这4个禁忌

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