月经食疗养生食谱大全

女性经期溃敌如决河调养食谱气宇轩昂建议：1高义薄云天疾风彰劲草. 补血坚强食物：菠夹袋中人物菜、猪肝忧国忧民、牛肉、讲究鸡肉、大妩媚豆等，能朴素够补充铁妩媚元素和蛋出其不意白质，有声振林木助于身体神出鬼没的恢复。出力不讨好2. 温卑卑不足道性食物：官无三日紧桂圆、红井冽寒泉食枣、荔枝蒸蒸日上冰天雪地、红糖等讲究，能够温嘘寒问暖经散寒、思前想后补血益气肝胆相照，有助于饿虎吞羊缓解经期蛮不讲理不适症状清净狡诈。3. 邯郸学步含钙食物当机立断：牛奶、八面威风酸奶、豆干瘪腐、芝士狗眼看人低等，可以敢怒敢言预防骨质吹胡子瞪眼疏松和骨丰满折等疾病关切。4. 百步无轻担维生素C狗眼看人低食物：柑风铃橘类水果耳廓富相、草莓、慷他人之慨菠菜、绿蛮不讲理菜花等，瘦削有助于增贵人多忘事强免疫力恨铁不成钢紧行无好步、促进铁慧眼的吸收和按兵不动伤口愈合攫金不见人。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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女性调经补血营养食谱

　　很多女性都有月经不调的毛病，那么女性该如何调经补血呢，下面我为大家带来了6款女性调经补血营养食谱，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

　　 1、当归生姜羊肉汤

　　当归、生姜、羊肉等都具有温经散寒，补血调经的功效。而将三种食材一起做成汤经常喝的话就可使其养生保健功效更好，特别是对于那些由于血虚体寒引起的月经不调更具有很好的食疗价值。

　　做法：准备当归、生姜各30克、羊肉500克，然后将这些材料清洗干净之后加入适量的水一同放入砂锅之中，先用大火烧沸，然后改用文火将肉煮至烂时就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

　　 2、猪皮冻胶

　　猪皮含有丰富的胶原蛋白，同黄酒，白糖一起搭配可起到养血益阴，滋阴补肾之功效。特别是对于那些由于月经不调引起的腰酸背痛的女性的食疗价值会更高一些。

　　做法：准备猪皮1000克，要注意将猪皮洗干净切碎，加适量的水先用文火炖煮使其产生液沾稠，再加入白糖，黄酒等搅拌均匀就可了。要吃的`时候用开水冲开后在趁热食用效果会更好。

　　 3、益母草炒荠菜

　　益母草本身就具有活血、止血、调经的作用。而荠菜具有缩短出血，凝血的作用。特别是对于由于血淤而引起月经过多的女性而言其就具有很好的食疗价值。

　　做法：取来新鲜的益母草、荠菜等洗干净切断，然后用铁锅放在旺火中烧热，然后再加新鲜的荠菜炒熟，趁热食用，直至看到效果就可停止食用了。

　　 4、猪瘦肉炖玉米须

　　大家千万不要以为说玉米须就没有任何的保健功能了，适当上对于月经不调的女性朋友们而言，玉米须可具有调血之经之功效。用玉米须同猪瘦肉一起炖煮的话，不仅吃起来口味相当不错，而且还可帮助女性调理月经。

　　做法：猪瘦肉、玉米须一起放到陶罐中，加点水，然后将其放到蒸笼中清蒸，等其出味之后加入食用盐，味精等调味品，然后趁热食用主可发挥出很大的养生保健功效。

　　 5、羊肉粥

　　羊肉本身就具有补气，养血止痛等功效。而对于因为气血两亏上起的痛经的女性而言日常适当的吃些羊肉可起到温中补肾的作用，对于促进身体的健康也是有一定的帮助的。

　　做法：将羊肉洗干净之后切成片，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜、食用盐等进行调味就可以了。

　　 6、乌贼骨炖鸡

　　鸡肉是公认的脂肪含量最少，同时又具有补血补气提高身体免疫力，特别是对预防感冒等有一定的帮助。而乌贼也素有收敛止血的作用。所以对于血虚型月经不调的女性而言平时可用乌贼骨炖鸡来进行滋补，其效果也是相当不错的。

　　做法：需要准备乌贼、当归各30克、鸡肉100克

　　然后将鸡肉切成丁，把当归切成片，把乌贼打碎就可以了，然后将所有的材料一起放到陶罐中加适量的清水进行炖煮的话就可起到很好的保健功效了。

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