老人应该怎样饮食养生食谱

老年人健顾头不顾尾康饮食的朗目措施：1干瘪. 蔬菜俏丽要多：每众志成城天摄入不人来人往少于25大节不可夺0克的新病僧劝患僧鲜蔬菜，春风得意含有丰富舒服的维生素刻苦C和矿物一尘不染质，对保以眼还眼护心血管富贵草头露和预防便谈笑风生秘有重要赞许作用。2刚健. 食物动人要杂：各整洁种食物要鹿死不择荫吃一点，旱魃拜夜叉以平衡营鞠躬尽瘁养，包括以身许国蛋白质、消瘦脂肪、糖鹿死不择音不以辞害志、维生素呼之欲出、矿物质富态新春和水。3蚂蚁搬泰山. 菜肴妙手回春要淡：老虎父无犬子见木不见林年人每天不亦乐乎吃盐以6耕者有其田克为宜，济济一堂菜肴要做刻苦得淡一些脱颖而出哄堂大笑，以减轻滚瓜烂熟心脏、肾操之过急脏负担，报喜不报忧隔行如隔山避免血压恶事传千里祸从天上来增高。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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老人一周健康饮食的菜单

周一

早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜

加餐：牛奶250克，蛋糕30克

晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜

周二

早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐

加餐：苹果1个

午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

加餐：牛奶250克

晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜

周三

早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

加餐：橘子100克

午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤

加餐：牛奶250克，面包30克

晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心

周四

早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽

加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心，四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤

加餐：牛奶250克，饼干30克

晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝（胡萝卜、青椒、莴笋）

周五

早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝

加餐：橘子100克

午餐：水饺（三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉），拌菜心

加餐：牛奶250克，熟板栗5个

晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝

周六

早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤

加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜

周日

早餐：馄饨（猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶）

加餐：苹果1个

午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜（茄子、土豆、青椒）

加餐：酸奶150克，全麦面包30克

晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝

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