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斋饭素食菜谱大全
斋饭素食菜谱大全:
1. 素食紫菜卷
材料:
- 寿司米400克
- 水540毫升
- 酱油4汤匙
- 蜂蜜2茶匙
- 大蒜1茶匙,切细末
- 老豆腐80克,切成1.5厘米宽的丝
- 米醋2汤匙
- 紫菜寿司皮4张
- 黄瓜1/2条,切丝
- 牛油果半个,切丝
- 小胡萝卜1条,切丝
做法:
1. 取一个大煮饭锅,放入大米,加水浸泡30分钟。
2. 在一个浅碗里,将酱油、蜂蜜和大蒜混合均匀。加入豆腐,轻拌,腌至少30分钟。
3. 将水和大米在火上烧开,然后把火调小;煮约20分钟,或直至米变软及带粘性,饭即煮好。将饭舀进一个大碗里,加米醋,拌匀。
4. 把一张紫菜皮放在竹制的寿司席上,将手稍稍湿润一下,取1/4量的米饭,均匀铺一薄层在紫菜皮上。米饭不要完全将紫菜皮盖满,至少留1.5厘米在紫菜皮顶部和底部的边缘。这是为了在卷起来时便于密封。放豆腐条,再放2根黄瓜丝紧挨着豆腐在米饭上。再排放牛油果和胡萝卜丝在米饭层上。这些内容物应放在距紫菜皮底部边缘2.5厘米处。
5. 将紫菜皮顶端边缘略湿一下。先将寿司卷底部卷紧;然后卷动寿司卷从底部往顶部边缘,在卷的同时,抓紧竹席,在竹席的帮助下,将整条寿司卷卷紧。将作好寿司卷用锯齿刀切成2.5厘米厚的块。即食。重复以上步骤,完成其他卷。
2. 奶油芋头炖饭
材料:
- 彩米3杯
- 芋头1颗
- 黑木耳少许
- 红萝卜少许
- 豌豆少许
- 胡椒粉少许
- 无盐奶油10-15公克
做法:
- 彩米泡水30分钟后,米捞起备用。米水留着。
- 芋头去皮切小小丁状,热油锅,半煎半炸方式炸熟且成金,备用。
- 彩米、奶油下锅炒香。
- 加100cc(约100公克)米水、炸过的芋头小火慢炖。直到水收,续加第二次100cc(约100公克)米水,若米水用完改用冷开水,直到水收。
- 重复加到第七次水(我的米量很多,所以加很多次水),放入黑木耳和花园现采的小豌豆,加盐、胡椒粉,菜熟。直到你试吃看看米的熟度可以,就OK了。
- 米粒的熟度依个人喜好,自己斟酌。
3. 素食比萨
材料:
- 比萨面饼
- 青椒、红椒、黄椒
- 蘑菇
- 亚芝竹心
- 黑水榄
- 西兰花
- 洋葱
- 摩苏里拉芝士
- 番茄汁
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
做法:
1. 青椒、蘑菇等材料改刀成片或条,用橄榄油翻炒,加盐、胡椒调味;摩苏里拉芝士切成丝。
2. 比萨面饼上浇上一层番茄汁,将青椒、蘑菇等材料全部铺在上面,盖上芝士丝。
3. 将饼放在200摄氏度的烤箱内,烘烤约20分钟,直至芝士呈金即可。
特别关照:
- 注意烘烤的时间与温度。
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