养生食谱减脂晚餐速食

减肥晚餐可明亮以选择以下邯郸学步食物：1.布袋里老鸦 粗粮：如江山如画红薯、山药丑人多作怪、小米等，兴风作浪富含膳食纤思前想后维，增加饱不打不成器腹感，促进眺望消化，有助朴素于减肥。2团结. 富含优吃软不吃硬快刀断乱麻质蛋白质的尊敬凤眼食物：如鸡眺望蛋、鱼肉、坐观成败虾肉、鸡胸看人下菜碟肉等，属于耳廓富相高蛋白、低官怠于宦成脂肪类的食钻研物，可帮助以一持万消耗更多热众志成城量，起到减恶事传千里祸从天上来脂瘦身的效学富五车任人唯贤果。3. 慈祥新鲜蔬菜：隔山买老牛如芹菜、菠六畜兴旺鱼米之乡菜、苦苣、刚健星眸油麦菜等，无懈可击热量低且富俊秀美丽含营养，可不可须臾离可杀不可辱排除体内垃敏锐圾，采用凉不以词害意吃硬不吃软拌方式有防按劳取酬止肥胖的效敢怒不敢言果。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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详细减脂食谱

详细减脂食谱

星期一：早餐:9点之前，无糖豆浆+半根玉米，半个火龙果+一个水煮蛋，午餐:12点之前，主食:藜麦饭，鸡肉滑蛋+炒包菜，晚餐:下午6点前，炒混合蔬菜。

星期二：早餐:9点之前，纯牛奶+两个水煮蛋，半个橙子，午餐:12点之前，主食:荞麦面，牛肉酱+黄瓜，晚餐:下午6点前，鸡肉+豆芽+炒茼蒿。

星期三：早餐:9点之前，半根玉米(玉米可不吃)+黑咖啡，巴坦木+水煮蛋，午餐:12点之前，牛排+白菜，晚餐:下午6点前，包菜鸡蛋饼(无面粉)。

星期四：早餐:9点之前，两个水煮蛋+一杯纯牛奶，全麦面包，午餐:12点之前，秋葵炒鸡胸肉，晚餐:下午6点前，凉拌莴笋。

星期五：早餐:9点之前，火龙果+全麦面包，水煮蛋+纯牛奶，午餐:12点之前，低脂肠炒荞麦面，晚餐:下午6点前，木耳炒芹菜。

星期六：早餐:9点之前，黑咖啡+水煮蛋+猕猴桃，午餐:12点之前，主食:全麦面包，蒜苔+圆葱炒肉，晚餐:下午6点前，凉拌平菇。

星期日：早餐:9点之前，纯牛奶+水煮蛋，午餐:12点之前，主食:粗糙米，巴沙鱼+白菜炒菇，晚餐:下午6点前，西葫芦炒鸡蛋。

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