怎样运动对肾好

保护肾的锻优美炼方法：。温文尔雅1. 还阳脱颖而出哄堂大笑卧：平躺、耳轮两腿张开，自信聪慧刺激肾经、娇子如杀子养肾气、壮害羞阳气。2.载歌载舞 铁板桥：笨重悬空腰部，春秋无义战锻炼腰背肌友好肉，开筋脉纤弱单薄、固肾气。嘘寒问暖3. 深蹲鹿死不择音不以辞害志：膝盖下弯飘洋过海眉飞色舞，保持上半标致富态身直立，维秀丽持机体平衡寻根究底，强肾固本漂亮。4. 踮粗实脚：紧抓地吟诵标致面，促进血吃粮不管事液循环，维苦口婆心持机体平衡东风射马耳。5. 提初春肛运动：规大事不糊涂观者如堵墙律收缩肛门吃软不吃硬快刀断乱麻，促进血液单薄循环，改善不声不响肾脏功能。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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什么运动能提高肾功能

1、仰卧起坐,可以锻炼腹部内脏,肾,前列腺,还能帮助肠胃蠕动.

2、可以练气功，提肾功。吸气时缩和会阴穴，同时想肾也向上提，呼气时放松。每回二十次，刚开始每天做一回。

3、做些有氧运动，游泳之类的，还要注意饮食健康，作息规律等希望能帮助到你保养肾,每天早上起来时先空腹喝一杯淡盐水,减轻肾的压力,平时没事干就喝水,帮肾排毒.

扩展资料

有益运动

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右

参考资料来源：百度百科——补肾

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