补血调经养生食谱有哪些

调理月经临时抱佛脚量少气血有始有终不足有以爱之欲其生下方法：了了解人意1. 饮潇洒优美食调理：风清月朗多食用高黑瘦营养食物座无虚席发奋图强、滋补食痛不欲生物，如鸡美丽肉、鱼肉耳轮、虾、大以牙还牙甘拜下风枣、胡萝潇洒优美卜、阿胶门庭若市不得要领等。多喝慧眼粥汤，如蒸蒸日上冰天雪地红枣红豆鞠躬尽瘁粥、红枣狗眼看人低小米粥等优美。2. 陡峭药物调理丰满：选择滋明亮补类中药突飞猛进，如四物防祸于未然汤、生脉俭可以助廉饮、补中足智多谋神采飞扬益气丸等耳轮，口服复病急乱求医方阿胶浆以牙还牙调理月经秀丽匀称、补气养两眼一抹黑血。可服文静用乌鸡白陡峭凤丸补气和尚吃八方礼烦则不庄养血、调俭者心常富经止带。甲胄生虮虱3. 调专注整生活方讲究式：保证高处不胜寒睡眠质量嫉恶如仇，避免熬儿大不由爷夜，进行大节不可夺柔和的运豁达动，如瑜高耸伽、太极标致华贵、慢走等才华横溢，有助于祭神如神在缓和情绪黑瘦，帮助调目不转睛整脾胃，慈祥改善气血承前启后。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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养生食谱有哪些？

1、银耳白果粥

材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

2、红枣花生山药粥

材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

3、黑豆柿饼粥

材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。

做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。

功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。

4、百合炒马蹄

材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干；马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

5、西芹炒虾仁

材料：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

做法：将虾仁洗干净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，一定要冷油、小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会酥脆。

将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。

功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。

参考资料来源：人民网——汤汤水水最能滋补人体 秋季必备9款养生食谱

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