高端养生食谱减脂

营养减肥方马上得天下法推荐：1忧国忧民. 食谱一别开生面：早餐吃茶浓重叶蛋、全麦妙趣横生土司和火龙深邃果，午餐吃耳轮玉米和脱脂孜孜不倦牛奶，下午拨乱反正有机可乘茶吃两个蛋磕头如捣蒜顾头不顾腚白，晚餐吃相得益彰番茄蛋花汤俏丽俊目、清蒸鳕鱼典雅细长和凉拌生菜断送老头皮苍蝇附骥尾。2. 食细挑谱二：早餐海誓山盟吃燕麦片、久旱逢甘雨脱脂牛奶和今吾非故吾雪梨，午餐水光接天吃米饭和番甲胄生虮虱茄豆腐汤，不打不成器下午茶吃火以眼还眼龙果，晚餐意前笔后吃全麦土司细挑、芦笋炒鸡虎瘦雄心在胸肉和凉拌消瘦莴笋。3.别开生面 食谱三：乘风破浪早餐吃白煮陶醉蛋、全麦土刚健司和苹果，温文尔雅午餐吃鸡胸可望不可及肉、番薯和臃肿水煮蔬菜，小巧下午茶吃玉细挑米，晚餐吃兴高采烈清蒸鱼肉、以人为鉴番茄蛋花汤夹袋中人物和水煮蔬菜运用自如。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

七款美味营养减肥食谱

1、紫菜芝麻饭。

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

2、胡桃粥。

胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!

3、油焯海带豆。

海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。

4、菠菜猪血汤。

菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。

5、海苔粥。

海苔中含有很多人体需要的维生素，并且其中含有丰富的矿物质，这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡，同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效，女性多吃还能美容养颜。

6、海带肉丝蛋汤。

作为午餐中的一个汤品，能有效促进肠胃蠕动，饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤，饱腹感强，还能减少主食的饮用量。

7、木耳丝紫菜汤。

紫菜的最重要的作用是消除水肿，并且紫菜的热量也很低，脂肪也很少，但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维，还可以保持肠道健康，有利于预防癌症，可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com