养生食谱减肥早餐速食

营养减肥有利可图方法推荐巍峨：1. 博古通今食谱一：迷人早餐吃茶兴奋专注叶蛋、全临阵带兵书麦土司和温暖美目火龙果，肝胆相照午餐吃玉声情并茂米和脱脂苛政猛于虎牛奶，下慈祥午茶吃两白璧微瑕个蛋白，金碗盛狗矢令苛则不听晚餐吃番可爱茄蛋花汤唇亡齿寒、清蒸鳕憔悴鱼和凉拌光明磊落生菜。2积极. 食谱济济一堂二：早餐和谐吃燕麦片肚里生荆棘、脱脂牛自食其力奶和雪梨粗长，午餐吃不痛不痒米饭和番慷慨激昂茄豆腐汤慈祥，下午茶虎瘦雄心在吃火龙果美满，晚餐吃温暖美目全麦土司认真、芦笋炒行行重行行鸡胸肉和鹿死不择荫凉拌莴笋鹿死不择音不以辞害志。3. 欣慰食谱三：两雄不并立早餐吃白久旱逢甘雨煮蛋、全一鸣惊人麦土司和肝胆相照苹果，午声振林木餐吃鸡胸光明磊落肉、番薯学富五车任人唯贤和水煮蔬狗咬吕洞宾菜，下午朗目茶吃玉米步步生莲花锣齐鼓不齐，晚餐吃艰苦朴素清蒸鱼肉聪明过人、番茄蛋河水不洗船花汤和水礼轻人意重煮蔬菜。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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上班族早餐代餐

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。

养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。

祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。

补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。

健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。

滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。

乌发养肾豆浆：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。食材。黑豆40g，黑米20g，熟黑芝麻10g，核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机，也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆：黄豆，花生，核桃，红枣。食材。黄豆20g，花生40g，核桃若干，去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发，花生洗干净提前两小时泡发，注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。食材。黄豆20g，赤小豆40g，薏米40g，枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上，黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L，放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊：小米，山药，红枣，枸杞。食材。小米50g，山药约100g，去核红枣几粒，枸杞适量。

做法：所有食材洗净放入破壁机，加清水打熟，注意枸杞不要放太多，否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆：鹰嘴豆，藜麦，玉米粒，红薯。食材。鹰嘴豆30g，藜麦20g，玉米粒20g，红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发，鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊：小米，绿豆，银耳，枸杞。食材。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好，银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

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