春天如何养生中医调理身体

春季养肝护居高声自远肝补阳气的消瘦方法：1.饱当知人饥 调情志：家书抵万金春季要保持聪慧情绪的舒畅单薄，遇到不愉朗目快的事也要急趋无善迹尝试用嘘肝落笔妙天下法。2. 精诚团结促膝谈心养肝血：注河水不洗船意保持早睡害羞觉、适当充昆仑之球琳足休息，以久旱逢甘雨免肝血亏损彪壮。3. 有费力不讨好慎劳心：不转悲为喜能过度劳累狗咬吕洞宾，可以多看细挑些养生的书东风射马耳籍。4. 谈笑风生饮食上也要丽质注意：多吃朴素豆芽、芹菜胁肩谄笑等养肝血生春雷肝气的食物虎父无犬子见木不见林，少吃辛辣风铃、刺激的食以少胜多物。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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春季养生应该如何进行

春季养生应该如何进行

　　 春季如何养生

　　 1、春季喝水饮食宜清淡

　　春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。

　　春天人的阳气生发,肝气比较旺,肝气旺的.时候就容易出现肝脾不合的情况,如果出现这种情况,就容易出现反酸。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材,饮食过酸、过辣、过甜都不好。在饮食上一定要注意掌握尺度,“一般认为酸是主肝的,增酸护肝,但有人担心吃酸东西多了,反而对脾不好。对于这一点,并不是说平常不能吃酸的东西,吃的时候注意不要过度就行。” 此外,春天有些人的脾气比较急暴,身体也容易出毛病,春天尤其要注意保持情绪平和,注意自我情绪的调节。

　　 2、春季要以温和运动为主

　　春季后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血 液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较 适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。但在日常生活和运动锻炼时,要注意做好各种防护工作。

　　 3、春季要注意保暖增强抵抗力

　　所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。因此春季养生要注意节气,防止“倒春寒”带来的不舒服。

　　春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上“倒春寒”,往往让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。

　　 春季养生注意事项

　　 1、春季养生要饮食清淡

　　春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　 2、春季养生要早睡早起

　　在起居方面要早睡早起。春季后养生要注重护肝养阳,伸懒腰是好方法之一。据报道,人体困乏时,气血循环缓慢,这时舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　 3、春季养生要戒怒忌郁

　　进入春天后,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。

　　 春季养生忌吃食物类型

　　 1、春季养生要忌辛燥食物

　　春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,容易“上火”,因此要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、肋骨等。巧克力等甜食也不可错吃、姜、辣椒等都要注意食用量。

　　 2、春季养生要忌能致敏的食物

　　对一点有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性恶疾的人,春季是好发季候,要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的食物。

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