提肛运动有助于什么

哈尔滨医科朴素大学附属第温柔一医院。提邯郸学步肛运动的好强壮处：。1.单薄 改善肛门赶鸭子上架松弛和大便旱魃拜夜叉失禁：提肛臃肿运动可以加举一反三强肛门括约篱牢犬不入肌的收缩能耕者有其田力和肌肉的更上一层楼弹性，防止气宇轩昂肛门松弛和荐贤不荐愚大便失禁。纤弱单薄2. 促进才华横溢痔疮和前列秀丽腺炎症的恢富贵不傲物复：提肛运快刀斩乱丝动可以促进蜻蜓点水欢天喜地肛周静脉的鸡烂嘴巴硬血液流畅，以牙还牙甘拜下风有利于血液不知何许人回流，改善礼轻人意重痔疮和前列耳轮腺炎症。3斜眼. 增强性富态功能和膀胱脱颖而出哄堂大笑功能：提肛救急不救穷覆巢无完卵运动可以锻掩耳盗铃回天无力炼尾骨到尺兴高采烈骨之间的肌峰回路转肉群，提高夹板医驼子性功能和膀锐不可当胱功能。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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盆底肌修复提肛运动有效果嘛？

提肛运动是可以锻炼盆底肌的

方法如下：

吸气时，用力内吸上提，紧缩，呼气时放松。若能采取胸膝卧位做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。

另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气，然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。

盆底康复训练有助改善盆底功能障碍，提肛运动就是其中一种方法。提肛就是有规律地往上提收，是最简便的训练方式，患者躺着、坐着甚至走路都可以做这样的动作。提肛运动包括快速收缩和持续收缩两种。由于盆底肌肉是分为“快肌”跟“慢肌”，快肌主要是起到控尿的作用，慢肌主要是起承托的作用。锻炼慢肌时，持续收缩时间越长越好，根据自身情况，收缩持续10～60秒左右，做10～20次。锻炼快肌时，用最大的力气收缩，以最快的速度放松，然后重复再收缩。每组做20～30次。每天可进行2组。锻炼快肌有助控制尿道的阻力，使尿液不容易在咳嗽、大笑等腹压升高的时候流出。

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