中医养生调理熬夜

熬夜后如何快粗长速恢复1. 脚踏两只船补充睡眠或闭肥大目养神，缓解失望头疼症状。2英俊. 采用饮食喜悦疗法，食用新指挥若定通宵达旦鲜水果蔬菜、弱不禁风蛋白质，避免车水马龙辛辣刺激油腻耳轮食物，多饮水耳轮。可以服用人秀目参、生姜、甘春联草、大枣、黑飘洋过海眉飞色舞豆、枸杞、核声振林木桃煮水，以健丰腴脾益胃、补充见义勇为肾气，以助恢攫金不见人复精力。3.猢狲入布袋 泡热水澡促敢做敢为固步自封进血液循环，彪壮粗犷毛孔打开，加快乐快废物排出体粗实外，有利于恢风月无边复自身精力。朴素4. 刮痧、峰回路转推拿能疏通经春蚕络，活血化瘀以牙还牙，缓解疲劳，指挥若定通宵达旦提神醒脑，疏冬月无复衣恶事行千里通肝经和肾经勤恳，使肝肾之气得病乱投医调达，有助于坦然恢复精力。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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熬夜的伤害到底有多大？熬夜必灸8个穴位，熬夜人士了解一下

民以食为先， 健康 以睡觉为先，睡觉都睡不好，还谈什么生活，事业，身体？中医也格外强调睡眠，有“宁舍一顿饭，不舍子时眠”的说法！熬夜猝死的新闻如今比比皆是，许多还是精力充沛的年轻人，也挡不住熬夜的摧残，所以为了自己的 健康 ，还是少熬夜为好！下面就和大家说说熬夜的伤害到底有多大，一起来看看吧!

熬夜伤脏腑，等于慢性自杀

一天12个时辰，人体正好有十二条经络，对应12脏腑，而夜间，正是人体内许多脏腑休息保养的最佳时间。长期熬夜，脏腑得不到修复，会造成永久的损伤，让二十岁的年龄，拥有七十岁的脏器！

首先是肝胆，它们的修复时间是子时与丑时，也就是晚11点至凌晨3点，此时人之心肾相交，肝藏血液，血液回归肝胆，进行修复工作。此时熬夜，人便错过了一个脏腑自我修复，自我保养的几会。

3：00-5：00，是肺的“值班”时间，肺主精气，人衰老则肺虚弱，所以老年人夜晚容易在这个时间惊醒，而熬夜的人，肺气不足，易早衰。

5：-7：00，是大肠活动的时间，此时人应该起床，大便排毒，但熬夜的人这个时间往往在睡觉，该排的毒没排，体内毒素淤积，经常会出现便秘或是便溏的情况。

早7：00-9：00，时人进食的时间，胃十分活跃，会分泌大量胃酸，等待消化食物，如果还在睡觉，胃就会受到胃酸的伤害。

人的皮肤，毛发，器官，都有固定的寿命，每一次大大小小的伤害，其实就等于在用剪刀一点点把我们的寿命剪短，熬夜更是对身体全方位的折磨，无异于慢性自杀！假如你经常熬夜，不妨对照一二，有没有在其中找到自己的影子？

熬夜了，缓解可以尝试艾灸

中医认为，熬夜最直接会造成阴虚火旺，阴虚火旺也好发于经常熬夜的“夜猫子”人群。阴虚火旺者又多会失眠，上床后难以入睡、早醒、中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等，此外还伴有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

熬夜阴虚火旺，伤心伤肾，中医五行学说认为，心属火，肾属水，二者相互制约，相互交融，才维持人体平衡。一旦开始熬夜、肾气会衰减，致肾水不足以制心火，使心肾失调，阴阳不和，直接扰乱人体。

尤其女性熬夜者，因为熬夜违背生物规律，打乱了生物钟，从而导致一系列内分泌功能的失调，影响女性的排卵周期，以至于月经紊乱，出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也更多见。

熬夜必灸穴位：

1、肾俞穴

2、八髎穴

3、神门穴

4、内关穴

5、阳陵泉穴

6、三阴交穴

7、太溪穴

8、太冲穴

艾灸方法：东方博艾系列艾灸仪器，温度不宜 太高，温热即可。肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，适应延长，一个礼拜休息1-3天或者隔天艾灸一次（一日灸不完可分两次）。

自然，熬夜对肝的伤害也极大，因为夜晚子时，正是肝脏排毒，自我修复保养的时间，总之一句话，不熬夜是保证 健康 的基础，每天子时，也就是晚十一点前入睡，在这样的前提下艾灸，调理才有效果！

熬夜之前，请做好这些准备

有些时候，为了应酬、学业、爱好、没有赶完的设计、或者是深夜播放的世界杯直播，很多人会愿意熬夜，那么在熬夜前，请一定做足这些准备：

1、如果知道晚上要熬夜了，那么记得在白天养好精力，打几个小盹儿，以减轻后续熬夜带来的疲劳。

2、开始熬夜前，可服用B族维生素丸，能够有效抵抗疲劳，增强免疫力。

3、熬夜时身边一大杯水，方便随时补水，充足的水分可以让人的皮肤得到保护，更有韧性。

4、平时经常锻炼的人，对熬夜的抵抗力会比较高，后遗症也会很小，十分适合偶尔有熬夜需求的人。熬夜过程中若感到精力不足，也能做几分钟体操运动。

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