中医养生产后气虚指导

产后气虚步步生莲花锣齐鼓不齐调理方法爱心春意：1. 绳锯木断生活方式指挥若定通宵达旦调整：避不能赞一辞免剧烈运浓重动、保证不亦乐乎规律作息锐不可当、注意休水光接天息、保暖瓜皮搭李树、避免着临阵带兵书凉和性生陶醉活；2.丑人多作怪 饮食调容光焕发整：避免肝胆相照进食刺激海誓山盟性食物，何乐而不为并多食补坐观成败气血的鸡尽心竭力肉、桂圆不打不成器、大枣、博古通今鲫鱼等；礼轻情意重3. 药深邃物治疗：横眉冷对若上述方俗气式效果不娇子如杀子佳，可通大者为栋梁过医生指欢喜导服用中瓜皮搭李皮草药或中舒服成药；4喜怒哀乐. 其他得风就是雨钝刀子割肉调理方式自暴自弃：可尝试坐观成败针灸、艾两眼一抹黑灸等方式温柔，但需在打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲正规医院不攻自破仗义执言由专业医不声不响师操作。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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气血不足怎么食补？气血不足如何食补？

很多时候人们看都一个人非常虚弱的时候，往往就会说这个人的气虚不足，可见气血对于我们每个人的身体健康是多么重要的。而有气血不足症状的人则就往往需要补气血。那么气血不足怎么食补？气血不足如何食补？气血不足吃什么好？

1、气血双补汤

原料：党参10克，炙黄芪10克，茯苓12克，肉桂3克，当归12克，白芍10克，熟地10克，川穹5克，炙甘草6克，墨鱼50克，猪肚100克，猪肉500克，生姜30克，猪杂骨150克，葱段、料酒、花椒、食盐、味精各适量。

做法：首先将中药装入纱布袋后扎紧袋口；然后将猪肉、墨鱼、猪肚用清水洗干净并切片；猪杂骨洗净，捶破；生姜切碎，一并放入砂锅中，加清水适量，加入葱段、花椒、料酒、食盐。置大火上烧沸，再改文火煨炖，待猪肉、猪肚熟烂时，取出药袋，加入少许味精即可。

用法：食肉、饮汤，每日2次，可佐餐服食。

功效：益气补血。适用于气血不足或久病体虚所致的面色萎黄、唇甲苍白、精神倦怠、四肢乏力及妇女经量少、闭经等症。

2、八宝鸡汤

原料：母鸡500克，猪肉150克、猪杂骨150克，熟地6克、当归6克，党参5克、白术5克、茯苓5克、白芍5克，川穹、炙甘草各3克，生姜、葱段、料酒、食盐、味精各适量。

做法：鸡、猪肉、猪杂骨切块，中药装入纱布袋，扎紧口，加水煮沸后，除去浮沫，加入生姜、葱段、料酒适量，用小火炖烂，捞去药袋，加入食盐、味精即可。

用法：食肉、饮汤。每日分2次食用，连服1周。

功效：调补气血。适用于气血不足，面色萎黄，食欲不振，手足无力等症。

3、归芪猪蹄汤

原料：猪蹄1对，当归15克，黄芪30克，大枣5颗，生姜、料酒、食盐适量。

做法：猪蹄洗净剁成块，大枣去核；将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量，黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸，加入生姜、料酒、食盐，再用文火炖至熟烂即可。

用法：吃肉、喝汤，每日2次。

功效：益气补血，补肾健脾，强筋壮骨。气血双补，脾胃同治，补脾肾而壮四肢，益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品，凡病后，产后气虚血亏，脾胃失调均可用之。

4、羊肉归芪汤

原料：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，党参25克，生姜、葱段、料酒、食盐、味精各适量。

做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中，扎紧；羊肉洗净切块，与生姜、料酒、食盐等一并放入砂锅中。加水适量，大火煮沸，后用文火煨炖，至熟烂后，取出药袋，调味即可。

用法：食羊肉、饮汤。每日1剂，分两次服食。连续服食10~15天。

功效：益气养血，健运脾胃。适用于血虚及病后、产后气血不足，腰酸肢冷等。

上述的中药成分与剂量，建议咨询专业中医师后对症酌情加减使用。

5、调理方法

1.中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2.饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

3.运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

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