21天辟
谷减肥食 谱表:1 . 第一 阶段前三 天:清肠 排毒,彻 底断食, 只能喝蜂 蜜水,晚 上泡脚。 2. 第 二阶段中 八天:减 脂期,每 天三餐不 同组合食 物,包含 黄瓜、酸 奶、苹果 、西红柿 、火龙果 、娃娃菜 、生菜、 包菜、煮 西蓝花。 3. 第 三阶段后 十天:恢 复饮食, 早餐可吃 脱脂牛奶 、鸡蛋、 黑芝麻糊 、牛奶燕 麦,中餐 包含番茄 鸡蛋汤、 鸡胸肉、 玉米、红 薯、青瓜 炒鸡蛋、 南瓜,晚 餐只能吃 黄瓜或番 茄。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
你们要的辟谷食谱二三事
大家早上好,要原谅一个正在创业,而且带着俩孩子的妈妈的工作量。
本人身高161cm,一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。(刚过完年,肚子鼓鼓囊囊的不舒服。)
整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点,更健康点。
很多人问我写个详细食谱。
三思后差点放弃!
首先我辟谷不是为了减肥,为了清理肠道垃圾。
你们要按我这种方式主要靠意志!!!
因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。
早晚山药莲子(或者山药莲子代餐)吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。
中午我一般一颗白菜。水煮为主,必须带叶子的蔬菜。
全天枸杞水。
前面七天是三餐都是山药莲子。
之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。
事实上是不饿的,就是心里饿。
每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路,泡脚,目的是让身体微微出汗。
每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。
整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗(从去年下半年开始一直乱爆痘)
据美容院观察皮肤亮度提高,毛孔缩小。身体变薄。
据肚皮舞同学们观察,整个身体白度大大提高。
自己感受,整个人精神好,体态轻盈。
要记住,吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿,是嘴巴想做运动而已。
当然不要忘记我还有我的秘方,艾灸。
整个月灸的最多是脾胃,一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。
一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康,饮食➕运动非常重要。
ps:我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子,中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........
你们要的辟谷食谱二三事
大家早上好,要原谅一个正在创业,而且带着俩孩子的妈妈的工作量。
本人身高161cm,一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。(刚过完年,肚子鼓鼓囊囊的不舒服。)
整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点,更健康点。
很多人问我写个详细食谱。
三思后差点放弃!
首先我辟谷不是为了减肥,为了清理肠道垃圾。
你们要按我这种方式主要靠意志!!!
因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。
早晚山药莲子(或者山药莲子代餐)吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。
中午我一般一颗白菜。水煮为主,必须带叶子的蔬菜。
全天枸杞水。
前面七天是三餐都是山药莲子。
之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。
事实上是不饿的,就是心里饿。
每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路,泡脚,目的是让身体微微出汗。
每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。
整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗(从去年下半年开始一直乱爆痘)
据美容院观察皮肤亮度提高,毛孔缩小。身体变薄。
据肚皮舞同学们观察,整个身体白度大大提高。
自己感受,整个人精神好,体态轻盈。
要记住,吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿,是嘴巴想做运动而已。
当然不要忘记我还有我的秘方,艾灸。
整个月灸的最多是脾胃,一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。
一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康,饮食➕运动非常重要。
ps:我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子,中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........
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