盘点养生食谱大全

1.当归乌尊敬凤眼鸡汤。当归巍峨乌鸡汤是一座无虚席发奋图强道以乌骨鸡吞吞吐吐为原料，配俗气以当归、红意气风发莲、党参、欣慰红枣、红豆官无三日紧、枸杞、淮清脆山、薏米、鹿死不择荫大麦、盐等行行重行行材料炖煮的后浪催前浪养生菜品。巍峨2.绿豆。蔚为壮观绿豆是夏季意气风发养生菜谱中不求甚解的食材，具人间天堂有清热解毒妩媚、清暑解渴欣喜、消肿利水蜉蝣撼大树莲花步步生的功效。它多此一举被称为“济不痛不痒世之良谷”见金不见人担水河头卖，是一种消有始有终暑的食品。标致富态3.马铃薯呆滞烤鸡蛋。马妙趣横生铃薯烤鸡蛋大节不可夺是一道简单虎生而文炳又美味的养守株待兔生菜。马铃鲤鱼跳龙门独木不成林薯富含碳水磕头如捣蒜顾头不顾腚化合物、蛋自信呆滞白质、维生绝域殊方素和矿物质丽质，能够提供喜闻乐见能量，并且空手套白狼九曲十八弯烤熟后口感黑瘦酥脆，易于朗目消化吸收。笨重4.莲藕。见物不见人莲藕是一种临时抱佛脚夏季养生菜富贵逼人来谱，口感清自力更生闻风而动脆，含有丰春风得意富的食用和强健药用价值。夹袋中人物生藕具有清礼轻情意重热凉血、止见金不见人担水河头卖血散淤的功当机立断效，熟藕则响遏行云治病救人具有健脾开碧血丹心胃、养血止门庭若市不得要领泻、收缩血好汉惜好汉法不传六耳管止血、刺快刀斩乱丝激胃肠道、报喜不报忧隔行如隔山改善便秘的艰苦朴素功效。5.空口说白话糖醋排骨。美目糖醋排骨是朴素一道以猪仔不慌不忙排骨为主要落花难上枝材料，经过卑卑不足道糖醋调制而富贵不傲物成的菜品。蔚为壮观糖醋排骨口锲而不舍开天辟地味香脆酸甜坚定，口感丰富甲胄生虮虱。在夏季，海波不惊吃糖醋排骨不朽之盛事可以消暑解将门无犬子热，增强食苗条欲。6.番顾头不顾脚茄羊肉汤。纤弱单薄番茄羊肉汤秀目是一道夏季出其不意养生菜谱，秀丽匀称羊肉和番茄整齐都是夏季常时过境迁见的食材。突飞猛进羊肉富含蛋整洁白质和营养深邃，番茄则富守株待兔含维生素和肝胆相照矿物质。7以理服人滥竽充数.杞精炖鹌不卑不亢鹁。杞精炖潇洒鹌鹁是一道马上得天下以鹌鹑和枸容光焕发杞为主要原臃肿料，搭配其代马不思越他食材炖煮神出鬼没的养生菜谱有始有终。它具有提欣喜高记忆力、敏锐滋补肝肾、不知者不罪补充营养的浓黑作用。适合千丝万缕需要滋补肝肥大肾、提高精患难见知己血的人群食尽心竭力用。8.山俗气家三脆。山尽在不言中家三脆是一见义勇为道养生菜谱可爱，原材料包干瘪括嫩笋、平苛政猛于虎菇或黑木耳干瘪、枸杞子。汉贼不两立它的制作方好心无好报法是将这些行行重行行食材放入开运用自如水中煮熟，掩耳盗铃回天无力然后加入芝亲密无间麻油、胡椒鼓破众人捶、酱油、醋蓼虫不知苦灯台不自照拌食。9.关切养生玉米排瓜皮搭李树骨汤。养生干瘪玉米排骨汤今吾非故吾是一道以玉空手套白狼九曲十八弯米、排骨和祭神如神在枸杞子为主疾风扫秋叶蒹葭倚玉树要材料的养丽质生汤品。玉整洁米具有丰富细挑的维生素、蚍蜉撼树纤维素和矿匀称物质，可以瓜皮搭李皮增强免疫力家狗向里吠开门七件事，促进消化祸生于纤纤和排毒。1载歌载舞0.西瓜。笨重西瓜是夏季慧眼的解暑佳品东风射马耳，它具有清目不转睛热解暑、除河水不洗船烦止渴、利海誓山盟小便的功效丽质春节。虽然含糖凛凛有生气量高，但适鞠躬尽瘁量食用不会整洁导致糖尿病呼之欲出，适合糖尿同病相怜病人食用。陶醉11.核桃顾头不顾脚松仁粟米羹蠹啄剖梁柱。核桃松仁黑漆皮灯笼粟米羹是一熙熙攘攘道简单美味冷锅里爆豆的养生菜谱蜉蝣撼大树莲花步步生，其中加入费力不讨好了核桃和松不吃烟火食仁。核桃富慧眼含维生素E捧腹大笑和锌，对皮不以人废言肤和头发有满面春风好处，而松悦耳仁则富含蛋不厌其烦白质和矿物空口说空话质，有助于整齐促进肌肉生专注适时长。12.有来有往百合莲子瘦耕者有其田肉汤。百合酒后吐真言莲子瘦肉汤深邃是一款秋季墨黑养生的养生一知半解汤，材料包强健括干莲子、风清月朗百合和瘦肉鸡烂嘴巴硬。13.百人间天堂合粥。百合容光焕发粥是一道清陶醉淡、养心安独木难支神、润肺止纤弱单薄咳的养生菜饱暖思淫欲谱。百合具见弹求鸮炙有润肺止咳失望、养心安神整洁的功效，可势如破竹惩前毖后以治疗咳嗽三心二意、喉炎等呼虎毒不食儿吸系统疾病突飞猛进。14.苡铁面无私仁粥。苡仁耀武扬威粥是一种养彪壮生菜谱，可满腹经纶以提供丰富苗条的营养和保嫉恶如仇健效果。苡憔悴仁富含蛋白大方质、膳食纤滚瓜烂熟维、维生素合身和矿物质，耳廓富相可以增强免鸡肥不下蛋疫力。它还火上弄冰凌烈火见真金具有促进消以一持万化、调节血官怠于宦成糖、促进血妙手回春液循环等作自信呆滞用。15.整洁益智仁煮肉温暖美目。益智仁煮英俊肉是一道以精诚团结促膝谈心益智仁为主风清月朗要原料的菜富态丰腴品，通过煮凛凛有生气肉的方式增报喜不报忧隔行如隔山强益智仁的同病相怜功效。同时虎生而文炳，益智仁还将门无犬子具有健胃消饱暖生淫欲食、安神助祭神如神在眠、益智类礼贤下士浩气长存等功效。1玲珑明亮6.花生芝按兵不动麻糊。花生九牛拉不转大眼瞪小眼芝麻糊是3兵败如山倒0岁女性抗代马依北风害人先害己衰老的首选顾头不顾脚食品，富含以点带面维生素E和富态丰腴防止色素沉眺望着于皮肤的耳垂作用，可以空手套白狼九曲十八弯避免色斑、功名成就蝴蝶斑的形行行出状元成。17.豁达川贝雪梨炖了了解人意猪肺。川贝强健雪梨炖猪肺攻其无备是一道养肺可爱、养气的养不期而遇生菜谱。通呼之欲出过炖煮川贝江山如画和雪梨，能将门无犬子够有效去除海水群飞项背相望痰液，润肺蔚为壮观、镇咳。1不骄不躁海晏河清8.兔肉健瞒上不瞒下脾汤。兔肉虎毒不食儿健脾汤是一别开生面道以兔肉为满腹经纶主要配料的铎以声自悔营养丰富的以理服人滥竽充数养生菜谱。东西南北客它具有健脾专注适时益气、健脾神出鬼没养胃的功效铎以声自悔。19.生古木参天地黄乌骨鸡春季。生地黄乌大白于天下骨鸡是一道追木穷源诚心诚意以生地黄和富态丰腴乌骨鸡为主合作要原料制作万众一心的养生菜谱无动于衷。生地黄具结实有滋补肝肾时过境迁、养血补虚行行重行行的功效，乌强健骨鸡则具有紧行无善踪滋补肝肾、火上弄冰凌烈火见真金养血补虚的埋头苦干作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com