避谷养生食谱

21种辟谷期鱼目混珠间可以适量食肝胆相照用的食物：1多慢则生乱. 红枣、南干净枣、核桃、胡慈祥桃、杏仁、人船多不碍路卖狗皮膏药参、桂圆、荔祸生于纤纤枝、松子仁、扶危济困花生仁和蜂蜜白璧微瑕等坚果和草药夹袋中人物。2. 水果扶危济困和蔬菜，宜少浩浩荡荡食，避免口渴有利可图和饥饿感，不居高声自远宜采用单一水眉开眼笑果和冰冻过的病僧劝患僧水果。3. 精明强干辟谷应逐步缩结实减食量，中间秋波可考虑搭配一欢喜些流食避免过朗目度饥饿。4.刚健 辟谷期间不出其不意应饮用白糖水变幻无常，最好不全面著作等身辟谷，可适当更上一层楼食用其他食物东西南北人。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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你们要的辟谷食谱二三事

大家早上好，要原谅一个正在创业，而且带着俩孩子的妈妈的工作量。

本人身高161cm，一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。（刚过完年，肚子鼓鼓囊囊的不舒服。）

整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点，更健康点。

很多人问我写个详细食谱。

三思后差点放弃！

首先我辟谷不是为了减肥，为了清理肠道垃圾。

你们要按我这种方式主要靠意志！！！

因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。

早晚山药莲子（或者山药莲子代餐）吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。

中午我一般一颗白菜。水煮为主，必须带叶子的蔬菜。

全天枸杞水。

前面七天是三餐都是山药莲子。

之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。

事实上是不饿的，就是心里饿。

每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路，泡脚，目的是让身体微微出汗。

每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。

整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗（从去年下半年开始一直乱爆痘）

据美容院观察皮肤亮度提高，毛孔缩小。身体变薄。

据肚皮舞同学们观察，整个身体白度大大提高。

自己感受，整个人精神好，体态轻盈。

要记住，吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿，是嘴巴想做运动而已。

当然不要忘记我还有我的秘方，艾灸。

整个月灸的最多是脾胃，一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。

一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康，饮食➕运动非常重要。

ps：我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子，中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........

你们要的辟谷食谱二三事

大家早上好，要原谅一个正在创业，而且带着俩孩子的妈妈的工作量。

本人身高161cm，一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。（刚过完年，肚子鼓鼓囊囊的不舒服。）

整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点，更健康点。

很多人问我写个详细食谱。

三思后差点放弃！

首先我辟谷不是为了减肥，为了清理肠道垃圾。

你们要按我这种方式主要靠意志！！！

因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。

早晚山药莲子（或者山药莲子代餐）吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。

中午我一般一颗白菜。水煮为主，必须带叶子的蔬菜。

全天枸杞水。

前面七天是三餐都是山药莲子。

之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。

事实上是不饿的，就是心里饿。

每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路，泡脚，目的是让身体微微出汗。

每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。

整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗（从去年下半年开始一直乱爆痘）

据美容院观察皮肤亮度提高，毛孔缩小。身体变薄。

据肚皮舞同学们观察，整个身体白度大大提高。

自己感受，整个人精神好，体态轻盈。

要记住，吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿，是嘴巴想做运动而已。

当然不要忘记我还有我的秘方，艾灸。

整个月灸的最多是脾胃，一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。

一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康，饮食➕运动非常重要。

ps：我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子，中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........

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