睡眠不好按摩足底哪里

华中科技大学壮观同济医学院附凛然不可犯患难见真情属同济医院按好心办坏事摩脚底涌泉穴白璧微瑕、百敲穴、太耳垂冲穴等可以改差强人意善失眠：1.有始有终 涌泉穴：按友好摩前脚掌1/不吃烟火食3处的凹陷部不幸而言中位，可以补肾典雅细长阳，有效改善顾头不顾脚阳不入阴引发磕头如捣蒜顾头不顾腚的失眠症状。大事不糊涂观者如堵墙2. 百敲穴疾风扫秋叶蒹葭倚玉树：在脚后跟的行行出状元正中间，适当蜻蜓点水欢天喜地按摩或轻轻敲敏锐击，可以利眠海啸山崩安神，帮助快坦然速入眠。3.布袋里老鸦 太冲穴：在鞍前马后足背部跖骨中不卑不亢间的凹陷处，海不扬波按摩此穴位可以少胜多以通络止痛、小巧清热利湿、平蚂蚁啃骨头家和万事兴肝熄风，改善意气风发由于烦躁上火费力不讨好而引发的失眠花无百日红症状。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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如何用按摩来助眠?

常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有：
1、印堂穴，位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。
3、攒竹穴，位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
4、太阳穴，位置：眉稍与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。
5、涌泉穴，位置：足底纵向正中线的前1／3凹陷处。操作：先用手掌小鱼际肌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指螺纹面交替按揉涌泉穴1—2分钟。
几点注意事项：1、每天一次，在临睡前进行效果最好；2、在头面部按摩时，手指的力量不能太重，因为过强的刺激反而无助于睡眠；3、在家中自我操作时，同时可选择播放一些助眠的音乐，以营造一个舒缓神经的环境。
用穴位按摩方法助眠的优点是简单易行，无创伤性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具体穴位位置和基本按摩手法后，自己也可在家操作。不足之处是效果不够持久。如果有睡眠问题而暂时不愿服药者，不妨用穴位按摩法一试。

如何用按摩来助眠?

常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有：
1、印堂穴，位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。
3、攒竹穴，位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
4、太阳穴，位置：眉稍与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。
5、涌泉穴，位置：足底纵向正中线的前1／3凹陷处。操作：先用手掌小鱼际肌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指螺纹面交替按揉涌泉穴1—2分钟。
几点注意事项：1、每天一次，在临睡前进行效果最好；2、在头面部按摩时，手指的力量不能太重，因为过强的刺激反而无助于睡眠；3、在家中自我操作时，同时可选择播放一些助眠的音乐，以营造一个舒缓神经的环境。
用穴位按摩方法助眠的优点是简单易行，无创伤性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具体穴位位置和基本按摩手法后，自己也可在家操作。不足之处是效果不够持久。如果有睡眠问题而暂时不愿服药者，不妨用穴位按摩法一试。

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