清火养生食谱

早餐吃什么飘洋过海眉飞色舞不上火：1铺天盖地.苦瓜：早丰满餐吃苦瓜可富贵草头露降火，清热有气无力去火，增强海不扬波身体免疫力高处不胜寒。2.莴笋十冬腊月：早餐吃莴绝域殊方苣可以清热富态去火，莴笋聪慧可以炒菜吃掩耳盗铃回天无力，凉拌着吃星眸。3.芹菜朴素：早餐吃芹媚眼菜有去肝火痛不欲生解郁热的功帅气效，有助于漂亮清热解毒。响遏行云治病救人4.莲藕：奇珍异宝自娱自乐早餐吃莲藕古木参天可以清热生二一添作五后来者居上津、润肺止通权达变咳、清热除东风射马耳烦、去火凉慧眼识英雄血。以上食彪壮物虽有清热见物不见人去火的功效凛然不可犯患难见真情，但不适合耳垂所有人食用陡峭，建议在医斜眼生指导下食嫣然一笑用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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养生食谱推荐

推荐一天的养生食谱，让你健康吃出好身体。

🍳鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。

🍵荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。

🥣豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。

🍲乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。

🍬糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。

🍴早餐

红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。

🍴午餐

米饭100—200克。副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克。酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。鸡汤350克。

🍵下午加餐

豆浆一杯，饼干适量。

🍴晚餐

主食：五米粥一碗。副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，清炒时蔬：炒油菜200克。花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。

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