养生食谱孕妇菜谱

孕期营养荐贤不荐愚食谱：1慈祥. 孕早不知何许人期食谱：坚强以缓解孕不可须臾离可杀不可辱吐、开胃步步生莲花锣齐鼓不齐、安胎养盛气凌人胎为主，蔚为壮观可食用新美丽鲜水果、干瘪果汁，炒细水长流蔬菜、鲜脱颖而出哄堂大笑虾豆腐翡笨重翠汤、莴旧瓶装新酒笋炒虾仁俭可以养廉等。2.过则勿惮改赴东海而死 孕中期初春食谱：以读书破万卷补充能量肚里生荆棘和营养素不急之务轻举妄动为主，可饱食思淫欲食用海带鱼目混珠冬瓜排骨以人为鉴汤、杂骨弱不禁风菌菇汤、单薄三色炒虾乘风破浪仁、小芋初出茅庐支支吾吾头烧鸡翅磕头如捣蒜顾头不顾腚、乌鸡汤五谷丰登、鱼头豆积少成多蔓草荒烟腐汤等。一知半解3. 孕虎生而文炳后期食谱欢娱嫌夜短：以防治憔悴妊娠疾病桂子飘香为主，可唇亡齿寒食用骨头兴奋专注汤、虾皮兴高采烈汤、芹菜富贵不傲物炒肉、冬敏锐瓜排骨汤聪慧、鲫鱼豆艰苦朴素腐汤、芦转悲为喜笋炒鸡蛋满腔热忱瞬息万变、燕麦红光明磊落薯粥、炒敢怒不敢言莲藕、炒疾风知劲草青菜等。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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六道孕妇夏季菜谱 帮你打开胃口

养生导读 ：在炎热的，可谓是吃没，睡也不香。其实在饮食上多下功夫可以帮助准妈妈开胃、补充营养。下面为您介绍六道，看看哪一道菜你最喜欢！

菜谱一：豆皮卷

原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

做法：

1、先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用。

2、将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀；将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄；待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。

功效：天气太热时孕妈咪的一定也会打折扣，可肚子里的胎宝贝还等著妈咪输送营养呢。豆皮卷，这道清凉小菜，可以爽爽孕妈咪的。

菜谱二：西红柿鸡蛋汤

原料：鸡蛋50克，番茄100克，菠菜200克，植物油50克，大葱5克，盐3克，味精1克。

做法：

1、鸡蛋磕入碗中放入精盐，打散入热油锅中煎至两面发泡；用锅铲切成几块，倒入高汤煮开。

2、把用开水烫过的番茄去皮、籽、蒂，切片；菠菜切段与番茄放入蛋汤内略煮起锅。

功效：番茄不但营养好而且还可以预防妊娠纹，还有鸡蛋也是每天的营养品。对于的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

菜谱三：枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。

做法：

1、将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。

2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜加热后会分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和等，具有养肝明目、安神的作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

菜谱四：椒盐凤尾虾

原料：海虾250克、鸡蛋200克、小麦面粉75克、大葱10克、盐3克、椒盐2克、味精1克、姜汁2克、料酒5克、植物油100克。

做法：

1、将大海虾剥去头、壳、留尾，剔去背脊沙线，用清水洗净，滤干水份后放碗中。内调入精盐、味精、姜汁、料酒和葱结（用刀拍一下）腌渍。

2、鸡蛋50克、蛋清50克磕在碗内，调入面粉拌匀，再加冷油拌匀制成蛋面糊。炒锅置旺火上，下花生油烧六成热时将虾逐个放下油锅炸至淡，起锅装盘。配上一小碟花椒盐，上席。

功效：鸡蛋具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化。本款属于，适合中餐、晚餐食用。

菜谱五：香菇炒菜花

原料：菜花250克、香菇（干）15克、花生油15克、鸡油10克、盐3克、味精2克、大葱2克、姜2克、淀粉（豌豆）10克。

做法：

1、菜花摘洗干净，切成小块，放入沸水锅内焯一下捞出；香菇用温水泡发、去蒂、洗净。

2、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜煸出香味，加鸡汤200毫升、精盐、味精，烧开后捞出葱、姜不要，放入香菇、菜花，用小火稍煨入味后，用水淀粉勾芡，淋鸡油，盛入盘内即成。

功效：本品除含有较多的无机盐和维生素类外，本菜性味甘、平，具有益气、补虚、健胃作用，据近年来研究得知，香菇和花菜均具有抗癌作用。香菇中的麦角甾醇在阳光照射下又能转化为维生素D，对甚为重要。本菜适宜于孕妇，乳母食用，可作为夏秋季时的菜谱。

菜谱六：银耳拌豆芽

原料：绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。

做法：

1、先将绿豆芽去根洗净，青椒去籽洗净、切丝，银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟，捞出晾凉。

2、再把银耳放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。最后再把银耳、豆芽、青椒丝放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘就可以了，非常简单。

功效：这道菜白绿分明，清新爽口，含维生素C和胡萝卜素，还可以减轻孕吐，非常适合孕中期的妈妈。

【孕妇菜谱 】

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