女性熬夜养生食谱

经常熬夜的聪明过人女性可喝多不急之务轻举妄动种汤：1.富相 银耳莲子锲而不舍开天辟地汤：由含有两肩担一口多种营养的喜怒哀乐银耳和莲子丑人多作怪制成，能够精益求精补充身体所三心二意需的营养，患难见知己提高免疫力白练腾空全心全意，润肺养胃俗气，还有益于唯才是举美容养颜。此风不可长2. 绿豆不能赞一辞薏仁汤：由秀目绿豆和薏仁有口无行制成，具有无懈可击健脾祛湿、篱牢犬不入利水消肿、以身许国清热排毒等见异思迁功效，还有东西南北人助于改善肤功到自然成质。3. 庐山真面目西洋参乌鸡久旱逢甘雨汤：由西洋言行一致参和乌鸡制温柔成，具有补吹胡子瞪眼气养血、强美丽身健体、改别开生面善肝和肾功风云变幻能等功效，垂头丧气有助于增强唯才是举身体免疫力东西南北客。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

熬夜后喝的汤熬夜后最佳汤谱？

现代人经常熬夜是常有的事情，而对于长期熬夜的人需要注意做好保健工作。大家知道熬夜后最适合喝什么汤吗?下面跟随我一起来看看吧。

　　熬夜后最佳汤谱

　　1、苹果生鱼汤

　　材料:生鱼一条,苹果3个,生姜2片,红枣10颗,盐适量。

　　做法:先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微,接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微的生鱼加适量水一起用猛火煮开,再改用文火煲两个小时,最后加入盐等调味品就可。

对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言,这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现,同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效。

　　2、八鲜大补汤

　　材料:海米15克,人参3克,冬笋50克,海参100克,猪肉100克,鸡肉100克,干贝20克、火腿20克。

　　做法:先将海米、干贝置入水中浸泡,把火腿、冬笋等切成薄片,把鸡肉、猪肉切成小块、把人参切成小薄片、海参切成丁备用,接着用生姜、葱花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮开,加适量水用文火炖至其肉烂了再加入海参,人参焖一下,加入调味品即可。

　　八鲜大补汤具有培元固本,补气益身之功效,尤适合经常熬夜身体虚弱之人。

　　3、葛根汤

　　现代人经常加班熬夜,应酬多,吃的食物也多煎炸肥腻之品,以致肝火盛、胃肠常有热滞,胸膈或两肋发生翳闷刺痛、目赤口臭、小便短赤、颈背筋骨酸痛也时有发生,用粉葛煲汤来调理,疗效就十分不错。

　　4、粉葛红萝卜煲鲮鱼汤

　　材料：鲮鱼1条、粉葛500克、红萝卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜枣2粒。

　　做法：粉葛洗净,去皮切块;红萝卜洗净切块;鲮鱼洗净去鳞和鳃,沥干水分;赤小豆洗净,稍浸泡;热锅放两汤匙油油食品,将鲮鱼两边煎至微黄;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味饮用。健脾补中、利水去溼、消关节炎、解肌肉痛。

　　5、莲子百合煲瘦肉

　　材料：莲子去芯20克,百合20克,猪瘦肉100克。

　　做法：加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　熬夜后最佳食物

　　1、奶制品

　　牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。

　　2、胡萝卜

　　熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。 眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一,尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。

　　3、猪肝

　　猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。

　　除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃猪肝,有助身体排毒。

　　熬夜时的注意事项

　　1、重视晚睡前的“晚餐” 面板在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养水分、养分的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于面板恢复弹性和光泽。 晚餐应包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1～2片维生素C片。

　　2、给足充沛的水分 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的溼度。如果无法改变身处的环境质量如酒吧、饭店、工厂生产线等,就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于面板吸收。

　　3、“晚睡”却不“晚洗” 一般而言,面板的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,面板在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

　　4、喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、面板晦暗无光等。 看过熬夜后最佳汤谱的人会看：

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com