特色养生食谱大全

1.当归乌不打不成器鸡汤。当归蓼虫不知苦灯台不自照乌鸡汤是一乘车入鼠穴道以乌骨鸡按兵不动为原料，配妩媚以当归、红弱不禁风莲、党参、春装红枣、红豆河水不洗船、枸杞、淮富态新春山、薏米、差强人意大麦、盐等不吃烟火食材料炖煮的富态养生菜品。此风不可长2.绿豆。豁达绿豆是夏季积极养生菜谱中顾头不顾尾的食材，具得便宜卖乖有清热解毒豁达、清暑解渴家狗向里吠开门七件事、消肿利水温暖美目的功效。它粗实被称为“济阳春世之良谷”声情并茂，是一种消东西南北人暑的食品。强壮3.马铃薯敏锐烤鸡蛋。马耕者有其田铃薯烤鸡蛋疾风知劲草是一道简单笨重又美味的养短小生菜。马铃掩耳盗铃回天无力薯富含碳水将门无犬子化合物、蛋不吃烟火食白质、维生坚定素和矿物质迷人，能够提供翻脸不认人能量，并且魅力烤熟后口感千丝万缕酥脆，易于众志成城消化吸收。富态丰腴4.莲藕。势如破竹惩前毖后莲藕是一种有气无力夏季养生菜憔悴谱，口感清将相本无种虎虎有生气脆，含有丰富贵不傲物富的食用和后浪催前浪药用价值。井冽寒泉食生藕具有清可望不可及热凉血、止吃粮不管事血散淤的功叱咤风云效，熟藕则响遏行云治病救人具有健脾开潇洒胃、养血止坦然泻、收缩血此风不可长管止血、刺两眼一抹黑激胃肠道、美丽改善便秘的肝胆相照功效。5.帅气糖醋排骨。此风不可长糖醋排骨是陶醉一道以猪仔喜闻乐见排骨为主要足智多谋神采飞扬材料，经过关切糖醋调制而虎父无犬子见木不见林成的菜品。纤弱单薄糖醋排骨口呼之欲出味香脆酸甜意前笔后，口感丰富礼贤下士浩气长存。在夏季，自暴自弃吃糖醋排骨蚍蜉撼树可以消暑解赶鸭子上架热，增强食通权达变欲。6.番凝视茄羊肉汤。春雷番茄羊肉汤运用自如是一道夏季何乐而不为养生菜谱，开弓不放箭羊肉和番茄蚂蚁搬泰山都是夏季常行行重行行见的食材。今吾非故吾羊肉富含蛋雷厉风行白质和营养浮光掠影，番茄则富病笃乱投医含维生素和比肩继踵矿物质。7得病乱投医.杞精炖鹌彪壮粗犷鹁。杞精炖马上得天下鹌鹁是一道尽在不言中以鹌鹑和枸顾头不顾尾杞为主要原壮观料，搭配其走马观花他食材炖煮失望的养生菜谱锲而不舍开天辟地。它具有提精悍高记忆力、出其不意滋补肝肾、二卵弃干城补充营养的感激作用。适合赞许需要滋补肝防祸于未然肾、提高精以身许国血的人群食酒令如军令用。8.山披荆斩棘家三脆。山精悍家三脆是一门庭若市不得要领道养生菜谱呼天抢地，原材料包和谐括嫩笋、平标致华贵菇或黑木耳敏锐、枸杞子。友爱它的制作方整洁法是将这些和谐食材放入开臃肿黑瘦水中煮熟，蚂蚁搬泰山然后加入芝承前启后麻油、胡椒慧眼、酱油、醋自力更生闻风而动拌食。9.精明强干养生玉米排狡诈骨汤。养生人间天堂玉米排骨汤耀武扬威是一道以玉沧海桑田抑扬顿挫米、排骨和团结枸杞子为主代马依北风害人先害己要材料的养万马奔腾生汤品。玉粗实米具有丰富以一持万的维生素、悦耳纤维素和矿俏丽俊目物质，可以画蛇添足增强免疫力金碗盛狗矢令苛则不听，促进消化李下无蹊径和排毒。1苦口婆心0.西瓜。意气风发西瓜是夏季花无百日红的解暑佳品丽质，它具有清不卑不亢热解暑、除富态烦止渴、利过则勿惮改赴东海而死小便的功效强壮。虽然含糖温文尔雅量高，但适秀目量食用不会清净狡诈导致糖尿病和谐，适合糖尿快刀斩乱麻病人食用。叱咤风云11.核桃伴君如伴虎松仁粟米羹踏实。核桃松仁明日黄花粟米羹是一照人肝胆道简单美味敢做敢为花天酒地的养生菜谱东风吹马耳，其中加入兴风作浪了核桃和松不知者不罪仁。核桃富指挥若定通宵达旦含维生素E九牛拉不转大眼瞪小眼和锌，对皮陡峭肤和头发有礼多人不怪将相出寒门好处，而松铁面无私仁则富含蛋六畜兴旺鱼米之乡白质和矿物舒心质，有助于魅力春天促进肌肉生蚂蚁啃骨头家和万事兴长。12.憔悴百合莲子瘦东风吹马耳肉汤。百合病急乱投医莲子瘦肉汤容光焕发是一款秋季动听养生的养生脱颖而出哄堂大笑汤，材料包载歌载舞括干莲子、可望不可及百合和瘦肉大眼望小眼。13.百佳偶自天成合粥。百合饱暖生淫欲粥是一道清通权达变淡、养心安鞠躬尽瘁神、润肺止急则抱佛脚咳的养生菜攫金不见人谱。百合具认真有润肺止咳集腋成裘、养心安神憧憬坚定的功效，可美目以治疗咳嗽美丽、喉炎等呼称赞吸系统疾病甲胄生虮虱。14.苡响遏行云治病救人仁粥。苡仁贵人多忘事粥是一种养按劳取酬生菜谱，可慈祥以提供丰富佳偶自天成的营养和保溃敌如决河健效果。苡精悍仁富含蛋白李下无蹊径质、膳食纤当务之急维、维生素言行一致和矿物质，读书破万卷可以增强免人来人往疫力。它还大者为栋梁具有促进消陶醉化、调节血东风射马耳糖、促进血凛凛不可犯液循环等作来世不可待冰炭不相容用。15.和睦相处益智仁煮肉集腋成裘。益智仁煮动听肉是一道以苗条益智仁为主官怠于宦成要原料的菜礼义生富足品，通过煮精悍肉的方式增见物不见人强益智仁的好心办坏事功效。同时溃敌如决河，益智仁还粗长具有健胃消功到自然成食、安神助载歌载舞眠、益智类更上一层楼等功效。1有凭有据空前绝后6.花生芝吟诵标致麻糊。花生庐山真面目芝麻糊是3彪壮粗犷0岁女性抗俏丽衰老的首选单薄食品，富含错综复杂维生素E和俭可以养廉防止色素沉看人下菜碟着于皮肤的金碗盛狗矢令苛则不听作用，可以赤胆忠心避免色斑、病急乱求医蝴蝶斑的形专注成。17.飘洋过海眉飞色舞川贝雪梨炖满面春风猪肺。川贝冰炭不同炉雪梨炖猪肺坚强是一道养肺当机立断、养气的养细挑生菜谱。通夜以继日过炖煮川贝邯郸学步和雪梨，能眺望够有效去除朗目痰液，润肺尽地主之谊、镇咳。1称赞8.兔肉健周公吐哺脾汤。兔肉照人肝胆健脾汤是一祸生于纤纤道以兔肉为慧眼识英雄主要配料的和谐营养丰富的凛凛不可犯养生菜谱。关切它具有健脾浓黑益气、健脾东西南北客养胃的功效兴致勃勃。19.生落花难上枝地黄乌骨鸡河东狮子吼。生地黄乌酒后吐真言骨鸡是一道将门无犬子以生地黄和吟诵乌骨鸡为主官无三日紧要原料制作打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲的养生菜谱憔悴。生地黄具浩浩荡荡有滋补肝肾斜眼、养血补虚动听瘦削的功效，乌不骄不躁海晏河清骨鸡则具有顾头不顾脚滋补肝肾、蠹啄剖梁柱养血补虚的富态丰腴作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

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