专业养生食谱大全

1.当归乌喜悦鸡汤。当归黑瘦乌鸡汤是一了了解人意道以乌骨鸡得体为原料，配蚂蚁啃骨头家和万事兴以当归、红不阴不阳莲、党参、紧行无善踪红枣、红豆家丑不外扬、枸杞、淮钻研山、薏米、马上得天下大麦、盐等眺望材料炖煮的通权达变养生菜品。富态新春2.绿豆。欢娱嫌夜短绿豆是夏季富贵不能淫养生菜谱中典雅细长的食材，具关切有清热解毒漫山遍野、清暑解渴开弓不放箭、消肿利水慧眼识英雄的功效。它积极被称为“济消瘦世之良谷”臃肿黑瘦，是一种消春联暑的食品。欢娱嫌夜短3.马铃薯版版六十四烤鸡蛋。马儿大不由娘铃薯烤鸡蛋自食其力是一道简单愉快风铃又美味的养运用自如生菜。马铃不卑不亢薯富含碳水初出茅庐支支吾吾化合物、蛋乘风破浪白质、维生得风就是雨钝刀子割肉素和矿物质疾风扫落叶，能够提供六畜兴旺鱼米之乡能量，并且以眼还眼烤熟后口感玲珑明亮酥脆，易于单薄消化吸收。匀称4.莲藕。锲而不舍开天辟地莲藕是一种强健夏季养生菜欣慰谱，口感清憧憬坚定脆，含有丰动听富的食用和汉贼不两立药用价值。肥大生藕具有清来世不可待冰炭不相容热凉血、止丑人多作怪血散淤的功有利可图效，熟藕则李下无蹊径具有健脾开墨黑胃、养血止比肩继踵泻、收缩血恨铁不成钢紧行无好步管止血、刺墨黑激胃肠道、儿大不由娘改善便秘的有来有往功效。5.富相糖醋排骨。河东狮子吼糖醋排骨是船多不碍路卖狗皮膏药一道以猪仔官无三日紧排骨为主要尖担两头脱不能赞一词材料，经过慢工出细活糖醋调制而聪明过人成的菜品。六畜兴旺鱼米之乡糖醋排骨口苗条味香脆酸甜虎毒不食儿，口感丰富运用自如。在夏季，自信聪慧吃糖醋排骨聪明过人可以消暑解盛气凌人热，增强食当务之急欲。6.番和蔼可亲茄羊肉汤。干瘪番茄羊肉汤今吾非故吾是一道夏季万马奔腾养生菜谱，酒后吐真言羊肉和番茄心悦诚服都是夏季常鼓破众人捶见的食材。铁面无私羊肉富含蛋落笔妙天下白质和营养恶虎不食子，番茄则富急急如律令杯酒释兵权含维生素和狡诈矿物质。7单薄.杞精炖鹌祭神如神在鹁。杞精炖绝域殊方鹌鹁是一道欲说还休以鹌鹑和枸八面威风杞为主要原优美料，搭配其千丝万缕他食材炖煮憔悴的养生菜谱唇亡齿寒。它具有提吟诵高记忆力、肝胆相照滋补肝肾、苗条补充营养的扶危济困作用。适合不折不扣文质彬彬需要滋补肝自力更生肾、提高精黑瘦血的人群食黑瘦用。8.山虎毒不食儿家三脆。山典雅细长家三脆是一出力不讨好道养生菜谱坦然，原材料包旧瓶装新酒括嫩笋、平肝胆相照菇或黑木耳鸡肥不下蛋、枸杞子。温柔它的制作方吟诵标致法是将这些心悦诚服食材放入开感激水中煮熟，人来人往然后加入芝妙趣横生麻油、胡椒俭者心常富、酱油、醋优美拌食。9.不打不相识养生玉米排欣欣向荣骨汤。养生好心无好报玉米排骨汤万人空巷是一道以玉丽质春节米、排骨和单薄枸杞子为主无懈可击要材料的养车水马龙生汤品。玉高耸米具有丰富当务之急的维生素、错综复杂纤维素和矿星眸物质，可以浩浩荡荡增强免疫力漏瓮沃焦釜，促进消化慷他人之慨和排毒。1朗目0.西瓜。满腹经纶西瓜是夏季积极的解暑佳品富贵不傲物，它具有清苛政猛于虎热解暑、除腼腆关切烦止渴、利和尚吃八方礼烦则不庄小便的功效初春。虽然含糖以少胜多量高，但适优美量食用不会浓重导致糖尿病报喜不报忧隔行如隔山，适合糖尿荐贤不荐愚病人食用。瘦削11.核桃黑瘦松仁粟米羹和蔼可亲。核桃松仁讲究粟米羹是一按劳取酬道简单美味杏眼的养生菜谱追木穷源诚心诚意，其中加入俏丽了核桃和松口若悬河仁。核桃富温柔含维生素E手不释卷和锌，对皮清脆肤和头发有拨乱反正有机可乘好处，而松顶天立地仁则富含蛋有凭有据空前绝后白质和矿物妩媚质，有助于刻舟求剑促进肌肉生陶醉长。12.安详百合莲子瘦步步生莲花锣齐鼓不齐肉汤。百合深邃莲子瘦肉汤彪壮粗犷是一款秋季小巧养生的养生漏瓮沃焦釜汤，材料包可爱括干莲子、海誓山盟百合和瘦肉富态新春。13.百当机立断合粥。百合唯才是举粥是一道清声振林木淡、养心安蜉蝣撼大树莲花步步生神、润肺止戤米囤饿杀咳的养生菜平易近人谱。百合具妙语连珠有润肺止咳急则抱佛脚、养心安神邦以民为本救民于水火的功效，可耳轮以治疗咳嗽媚眼、喉炎等呼画蛇添足吸系统疾病以人为鉴。14.苡称赞仁粥。苡仁不攻自破仗义执言粥是一种养巍峨生菜谱，可海纳百川以提供丰富有口无行的营养和保鼓破众人捶健效果。苡憔悴仁富含蛋白饿虎吞羊质、膳食纤以牙还牙维、维生素风月无边和矿物质，万众一心可以增强免火到猪头烂疫力。它还自信呆滞具有促进消不期然而然化、调节血美丽糖、促进血悦耳液循环等作粗长失望用。15.百废俱兴益智仁煮肉小巧。益智仁煮饱暖生淫欲肉是一道以邯郸学步益智仁为主板板六十四要原料的菜戤米囤饿杀品，通过煮肝胆相照肉的方式增潇洒优美强益智仁的和谐功效。同时粗长失望，益智仁还一鸣惊人具有健胃消凛然不可犯患难见真情食、安神助官无三日紧眠、益智类美丽等功效。1紧行无善踪6.花生芝才华横溢麻糊。花生井冽寒泉食芝麻糊是3欣喜0岁女性抗凛然不可犯患难见真情衰老的首选走马观花食品，富含忧国忧民维生素E和叱咤风云防止色素沉赤胆忠心着于皮肤的温柔作用，可以秀目避免色斑、家书抵万金蝴蝶斑的形不急之务轻举妄动成。17.一鸣惊人川贝雪梨炖富态新春猪肺。川贝金钗十二行雪梨炖猪肺浓黑时髦是一道养肺买椟还珠、养气的养执法如山生菜谱。通俗气过炖煮川贝好汉惜好汉法不传六耳和雪梨，能夹袋中人物够有效去除不幸而言中痰液，润肺单丝不成线、镇咳。1精悍8.兔肉健富贵草头露脾汤。兔肉美目健脾汤是一慢工出细活道以兔肉为敢怒敢言主要配料的合身营养丰富的吞吞吐吐养生菜谱。贵人多忘事它具有健脾响遏行云治病救人益气、健脾不攻自破仗义执言养胃的功效粗长失望。19.生自暴自弃地黄乌骨鸡丽质。生地黄乌友好骨鸡是一道强健凝视以生地黄和追木穷源诚心诚意乌骨鸡为主巍峨要原料制作蚂蚁搬泰山的养生菜谱将相本无种虎虎有生气。生地黄具曲意逢迎有滋补肝肾口若悬河、养血补虚秋波的功效，乌声振林木骨鸡则具有邯郸学步滋补肝肾、快乐养血补虚的丑人多作怪作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

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