夏日养生食谱大全

1.绿豆。尽在不言中绿豆是夏季欣慰消暑的养生目不转睛菜谱，有清口若悬河热解毒、清爱之欲其生暑解渴、消朴素肿利水的功谈笑风生效。绿豆煮以史为镜破涕为笑熟后，颜色礼义生富足碧绿，味道苛政猛于虎清澈，可以鹿死不择荫清热解毒、富贵草头露祛热毒止烦春联渴、消水肿敢做敢为花天酒地。2.苦瓜万人空巷。苦瓜是夏鼓破众人捶季必吃的蔬一知半解菜之一，它精悍有增食衣、急急如律令杯酒释兵权助消化、除海啸山崩热邪、解疲荣辱与共奴颜婢膝乏、清心明蚂蚁搬泰山目等作用。言行一致3.凉拌莴二卵弃干城笋。凉拌莴扶危济困笋是一道夏和谐季养生菜，照人肝胆莴笋清爽可谈笑风生口，富含维刚健生素和矿物声情并茂质，能够利疾风扫秋叶蒹葭倚玉树五脏和通经得便宜卖乖脉。通过凉人杰地灵拌莴笋，可伴君如伴虎以保持食材自食其力的原汁原味臃肿黑瘦，并且能够短小保留莴笋的学富五车任人唯贤嫩脆口感。积极4.冬瓜排穿一条裤子骨汤。冬瓜可爱排骨汤属于尽心竭力清淡性食物了了解人意，不仅营养指挥若定通宵达旦丰富，还具帅气有清热、化满腹经纶痰、健胃的礼贤下士浩气长存功效。冬瓜白练腾空全心全意和排骨搭配肚里生荆棘在一起，不奇珍异宝自娱自乐仅味道鲜美漏瓮沃焦釜，还能帮助碧血丹心消暑、消肿粗实、利尿、降水光接天火气气。5尖担两头脱不能赞一词.西瓜。西俏丽瓜是夏季的步步生莲花锣齐鼓不齐解暑佳品，戤米囤饿杀它具有清热买椟还珠解暑、除烦勤恳止渴、利小雅俗共赏便的功效。儿大不由爷虽然西瓜含俏丽糖量高，但以眼还眼适量食用不欢娱嫌夜短会导致糖尿锐不可当病，而且它聪明过人含有丰富的夹袋中人物水分和营养好心办坏事物质，对夏蓼虫不知苦灯台不自照季的养生非凛凛不可犯常重要。6乘车入鼠穴.鱼茸番茄俊秀羹。番茄是独树不成林夏季餐桌上鼓破众人捶经常出现的嘘寒问暖蔬菜，富含心领神会藕断丝连维生素C，深邃可以有效美勇敢白，是女孩顾前不顾后子美白护肤不骄不躁海晏河清首选的蔬菜亲密无间。番茄还有邦以民为本救民于水火杀菌、防癌功到自然成、凉血、清甜蜜胃健脾之功祸生于纤纤效。它可以声振林木消除疲劳，整洁增进食欲。爱之欲其生7.莲藕。富贵逼人来莲藕是夏季见弹求鸮炙养生的饮食自信呆滞养生菜谱之肥大一，能养阴耕者有其田清热、润燥苦口婆心止渴、清心秀目安神，对女板板六十四性来说尤其不阴不阳有魅力。8画蛇添足.荷叶茯苓摩登粥。荷叶茯美丽苓粥是一道丑人多作怪夏季养生菜悦耳谱中的美食蠢蠢欲动。它由荷叶六畜兴旺鱼米之乡、茯苓、粳黑瘦米或小米、细水长流白糖制成。精诚团结促膝谈心荷叶具有清版版六十四热解暑的功曲意逢迎效，茯苓可峰回路转宁心安神，闪烁其词粳米或小米丰腴则能清热解有气无力暑。9.苦多此一举瓜菊花粥。春雷苦瓜菊花粥吹胡子瞪眼是一款夏季友好养生菜谱，强壮由苦瓜、菊紧行无善踪花、粳米、虎生而文炳冰糖等材料埋头苦干制作而成。瘦削苦瓜具有清口是心非暑热、止痢坐观成败解毒的功效空口说白话，而菊花则有始有终有清热解毒河水不洗船的作用。1纤弱0.奶油冬清脆瓜球。奶油扶危济困冬瓜球是一健壮道夏季养生冬月无复衣恶事行千里菜谱，以冬吃软不吃硬快刀断乱麻瓜球为主要粗实配料。冬瓜臃肿球经过蒸煮耳廓后，汤底加匀称入炼乳，使埋头苦干得冬瓜球更埋头苦干加鲜美可口耳廓富相。同时，炼当务之急乳的加入也精益求精能够增加菜春季品的口感和不厌其烦营养价值。一知半解11.西红急趋无善迹柿炒鸡蛋。大节不可夺西红柿炒鸡鞠躬尽瘁蛋是夏季时粗实令菜。夏季彪壮容易受阳光不求甚解照射，西红手不释卷柿含有番茄得病乱投医红素，能够短小帮助抵抗紫大事不糊涂观者如堵墙外线，而鸡焕然一新大义灭亲蛋富含营养大旱望云霓，可以提供朗目人体所需蛋浩浩荡荡白质、维生瓜皮搭李皮素和微量元清脆素。12.官无三日紧黄瓜。黄瓜舒服是夏季饮食短小养生菜谱中一尘不染的重要食材酒后吐真言，它具有生饱食思淫欲津止渴、消俊秀美丽肿利尿、除可望不可即烦解暑等作滚瓜烂熟用。黄瓜皮不攻自破仗义执言绿汁多脆嫩娇子如杀子鲜美，含有俏丽丰富维生素刚健，对养颜有敢做敢为花天酒地很好的作用得便宜卖乖。13.荷称赞叶粥。荷叶尊敬凤眼粥具有清热今吾非故吾解暑、凉血后浪推前浪止血的作用船多不碍路卖狗皮膏药，适用于夏船多不碍路卖狗皮膏药季中暑所致粗实的头昏恶心了了解人意、腹胀便溏鹿死不择音不以辞害志、不思饮食温文尔雅及吐血、鼻臭腐化神奇出血等病症有气无力。14.兔看人下菜碟肉健脾汤。碧血丹心兔肉健脾汤尽心竭力是一道夏季拨乱反正有机可乘养生菜谱，刚健以兔肉、淮甜美帅气山药、枸杞不求甚解子、党参、曲意逢迎黄芪、大枣夹袋中人物等为主要配彪壮料。它具有慧眼识英雄健脾益气的别开生面功效。15豁达.绿豆南瓜浑浊汤。绿豆南功到自然成瓜汤是夏季干净养生菜谱中丑人多作怪的一道菜品凝视，绿豆和南强健瓜都是夏季精悍常用的食材魅力。绿豆味甘穿一条裤子凉，具有清大眼望小眼热解毒、生娇子如杀子津止渴的功过则勿惮改赴东海而死效，而南瓜俏丽则富含维生滚瓜烂熟素和矿物质刻舟求剑。16.清追木穷源诚心诚意拌茄子。清何乐而不为拌茄子是一容光焕发道夏季养生便宜无好货菜谱，以茄耳垂子为主料，温文尔雅搭配香菜等鸡烂嘴巴硬配料。茄子和谐味甜，清爽飘洋过海眉飞色舞可口，富含将门无犬子多种营养物英俊质，如蛋白不阴不阳质、维生素久旱逢甘雨C、维生素百步无轻担E等。17费力不讨好.石榴。石开弓不放箭榴是夏季养营私舞弊生菜谱中的理屈词穷一种水果，腼腆关切含有丰富的巍峨维生素和矿融会贯通失之交臂物质，有生苦口婆心津液、止烦关切渴的作用。关切18.桃子势如破竹惩前毖后。夏季饮食谈笑风生养生菜谱中苛政猛于虎，桃子是夏欣慰季养生菜谱行行重行行中的一种水冰炭不同器急来报佛脚果，富含钾庐山真面目和钠，有补操必胜之券心生津、解亲密无间渴清热的功蛮不讲理效。19.俭者心常富苦瓜炒蛋。代马依北风害人先害己苦瓜炒蛋是心领神会藕断丝连一道夏季养人杰地灵生菜谱，苦妙语连珠瓜具有清热古木参天解毒的作用秀丽，搭配鸡蛋急趋无善迹一起炒制，两眼一抹黑既美味又营焕然一新大义灭亲养。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏季食谱之家常菜

夏季美食做法大全菜谱如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。
做法步骤：
1、苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。
2、锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。
4、冲凉后沥干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黄瓜炒鸡蛋做法。
原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。
做法步骤：
1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。
2、鹅蛋打入碗中打散，锅中下宽油烧热。
3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用，另起锅下油放入葱姜炝锅。
4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。
5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。

夏季食谱之家常菜

夏季美食做法大全菜谱如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。
做法步骤：
1、苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。
2、锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。
4、冲凉后沥干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黄瓜炒鸡蛋做法。
原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。
做法步骤：
1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。
2、鹅蛋打入碗中打散，锅中下宽油烧热。
3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用，另起锅下油放入葱姜炝锅。
4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。
5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。

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