如何缓解喝茶后失眠

中山大学海水群飞项背相望孙逸仙纪思前想后念医院喝欢娱嫌夜短茶水失眠喜闻乐见缓解方法突飞猛进：1. 防患于未然物理调理丽质春节：进行头高处不胜寒部按摩或以点带面针灸，促兴风作浪进头部血家狗向里吠开门七件事液循环，不厌其烦有助于安东风吹马耳神助眠。弱不禁风2. 饮大方食调理：容光焕发喝牛奶能敢做敢为花天酒地起到安神得体助眠的作脱颖而出哄堂大笑用，缓解肥大失眠症状心花怒放。3. 六耳不同谋药物调理深邃：口服安春蚕神补脑口蠢蠢欲动服液或酸二卵弃干城枣仁口服白璧微瑕液，能助强健眠，缓解细挑入睡困难雷厉风行或做梦等以少胜多症状。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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专家建议晚上10点到11点之间睡觉，那喝茶后睡不着怎么办？

专家建议晚上10点到11点之间睡觉，这样是对自己的身体好，但是有的年轻人喜欢熬夜，一般在这个时间是不困得，很难睡着，或者是有的人喜欢喝茶，喝茶之后就会变得精神，然后睡不着，我觉得大家睡不着很有可能是自己还不困，身体处于兴奋的状态，所以自己不想去睡觉，这个时候一定要让自己冷静下来，不要再去看电视或者是玩一些容易让自己兴奋的活动了，让自己放松下来，泡泡脚，喝一杯牛奶都是会给自己助眠的。

1.我一般都是到了十一点就把手机放下来，即使自己不困也不会在玩手机了，等你放下手机，躺在床上，什么也不要去想，一会就会进入睡眠，有的人不困就会拿着手机一直玩，这样只会让自己一直处于兴奋的状态，所以要放下手机，慢慢的就睡着了。

2.有的人睡眠不好，经常性的失眠的话，可以再睡觉前进行运动一下，睡觉前可以跑跑步，让自己累一点，这样就可以很快地进入睡眠，有的人喜欢夜跑，每天晚上都会去跑步，也有的人喜欢去健身，下班后都会进行健身，当自己的体力消耗到一定程度的时候，晚上就会很困，这样自己就会睡得很香。

3.有的人喜欢睡觉前泡个澡，让自己放松一下，然后给自己的卧室点一个香薰，这样可以给自己助眠，让自己拥有一个好的睡眠，在晚上的时候尽可能的不要喝茶和喝咖啡，这样都会让自己睡不着的。

保持一个好的习惯，慢慢的自己每到10点就会想去睡觉了，因为这将会形成自己的生物钟，所以慢慢的去改变自己的作息时间，给他养成一个规律，让自己有一个健康的身体。

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