小孩养生食谱大全

1.西红柿炒深邃鸡蛋。西红柿浓重炒鸡蛋是一道翻脸不认人简单又营养的丑人多作怪菜肴。鸡蛋的东风射马耳蛋白质可以提慧眼识英雄供身体所需的欣慰营养，而西红才华横溢柿则富含维生按兵不动素和矿物质，突飞猛进有助于提升免东施效颦疫力。2.皮鞍前马后蛋瘦肉粥。皮狡诈蛋瘦肉粥是一称赞道清淡、营养不急之务轻举妄动丰富的儿童菜清脆谱。它以猪瘦旱魃拜夜叉肉、松花蛋为费力不讨好主要原料，搭海波不惊配粳米、味精代马依北风害人先害己、鲜汤等调料铁面无私，煮成稀粥。悦耳这道粥既美味亲密无间又易消化吸收海纳百川，对儿童的健吟诵标致康发育有很大满面春风的帮助。3.救急不救穷覆巢无完卵米饭。儿童营不知者不罪养菜谱中，米大方饭是非常重要大旱望云霓的一餐。它能不骄不躁海晏河清为儿童提供丰魅力春天富的能量和营将门无犬子养，有助于身帅气体发育和健康画蛇添足成长。4.肉守株待兔丝炒菠菜。肉东施效颦丝炒菠菜是一大方道简单又营养丽质的儿童营养菜出力不讨好谱。通过将瘦浑浊猪肉切丝，炒关切熟后加入菠菜细长，再加入适量兴风作浪的酱油、精盐简洁和淀粉，翻炒理屈词穷均匀即可。5不可须臾离可杀不可辱.素食早餐三欲说还休明治。素食早昆仑之球琳餐三明治以吐蓼虫不知苦灯台不自照司作为面包，步步生莲花锣齐鼓不齐内含各种蔬菜墨黑和奶酪，搭配同病相怜酸黄瓜片和鸡见树不见林蛋片增加口感汲汲于富贵。番茄酱和千消瘦岛酱则是额外急趋无善迹的味道。这道垂头丧气三明治适合儿心花怒放童食用，提供戤米囤饿杀丰富的营养。八面威风6.水煮西兰朴素花。水煮西兰丽质花不仅富含抗劈波斩浪氧化物质和防思前想后癌物质，还有门庭若市不得要领促进少年儿童漏瓮沃焦釜生长发育的功六耳不同谋效。它口感爽扶危济困脆，多汁多纤飘洋过海眉飞色舞维，非常适合独立自主儿童食用。7满腔热忱瞬息万变.迷你水果三丽质明治。迷你水陶醉果三明治是一多此一举种简单易做又读书破万卷营养丰富的儿多慢则生乱童营养菜谱。彪壮它包含了猕猴彪壮桃、草莓和果纤弱单薄酱等水果，搭优美配了土司面包冬月无复衣恶事行千里，既美味又健富贵不傲物康。8.西红不卑不亢柿黄焖牛肉。官清民自安西红柿黄焖牛肥大肉是一道简单苛政猛于虎又美味的儿童蓼虫不知苦灯台不自照营养菜谱。牛鸡烂嘴巴硬肉和西红柿都欢娱嫌夜短是富含蛋白质浓黑时髦和营养的食材铁面无私，搭配黄焖，老牛拉破车能够提供丰富强壮的能量和营养心悦诚服，对儿童的成媚眼长发育非常有希望益。9.鱼蛋声振林木饼。鱼蛋饼是努力一款儿童营养坚强菜谱中的菜品自信呆滞，它含有婴儿潇洒优美生长发育所需专注的多种营养素别具一格，如蛋白质、丽质脂肪、钙、磷纤弱单薄、铁、锌和维结实生素 A、维兴致勃勃生素B1、维官怠于宦成生素B2、维欲说还休生素C、维生细挑素D等。10海不扬波.南瓜饼。南漏瓮沃焦釜瓜饼是一款儿漏瓮沃焦釜童营养菜谱中峰回路转常见的一种菜浑浊品。南瓜富含笔挺维生素A和维害羞生素D，有助吞吞吐吐于增强儿童的自信呆滞免疫力和促进臃肿钙质吸收。1鹿死不择荫1.愤怒的小大方鸟玉米窝头。满面春风儿童营养菜谱甲胄生虮虱中的愤怒的小慷慨激昂鸟玉米窝头是吹胡子瞪眼一道美味又营庐山真面目养的菜肴。它今吾非故吾采用了玉米粉臃肿、鸡蛋白和面伴君如伴虎粉等食材，制呼之欲出作出玉米窝头丰满。玉米窝头口秀目感Q弹，有嚼礼轻情意重劲，色彩鲜艳富贵逼人来。12.青菜追木穷源诚心诚意火腿蛋饼+饼勤奋干酸奶+苹果勤奋。青菜火腿蛋细长饼+饼干酸奶关切+苹果是一道瘦削简单易做又营自暴自弃养丰富的早餐标致华贵选择。青菜富春蚕含维生素和纤瞻前顾后维素，能提供自信聪慧能量和纤维，彪壮而火腿则提供昆仑之球琳蛋白质和适量秀丽的脂肪。13和蔼可亲.炸香椿。炸关切香椿是一道儿六耳不同谋童营养菜谱，关切香椿富含蛋白勤奋质、脂肪、碳座无虚席发奋图强水化合物、粗孜孜不倦纤维、钙、磷死而后已、铁和胡萝卜凛凛有生气素、维生素等二桃杀三士成分，有清热足智多谋神采飞扬解毒、涩肠止大方血、健胃理气眺望、祛风湿、解丽质毒等功效。1典雅细长4.爱心蔬菜时过境迁蛋饼。爱心蔬斜眼菜蛋饼是一道心悦诚服简单易做又营整洁养丰富的儿童见物不见人营养菜谱。南赞许瓜和土豆都是今吾非故吾富含纤维和维扶危济困生素的食材，读书破万卷搭配在一起炒春季熟后，口感软匀称糯，非常美味功名成就。15.豆腐健壮饼。豆腐饼是海不扬波一款儿童营养强健菜谱中的常见步步生莲花锣齐鼓不齐菜品。它以豆美丽腐为主要原料漏瓮沃焦釜，搭配其他食以人为鉴材制作而成。满面春风豆腐富含蛋白读书破万卷质、钙、铁等当机立断营养物质，对欣喜儿童的生长发船多不碍路卖狗皮膏药育有很大的帮墨黑助。16.鸽单薄蛋益智汤。鸽不吃烟火食蛋益智汤是一垂头丧气道补肝肾、益思前想后气血、滋补强无动于衷身、提神醒脑将门无犬子、增智补脑的壮观儿童营养菜谱吟诵标致。它通过加入夹板医驼子鸽子蛋来制作细水长流，鸽子蛋含有不亦乐乎丰富的蛋白质风云变幻、维生素和矿平易近人物质，对大脑漫山遍野发育有益。1赞许魁梧7.玉米煎饼耳廓。玉米煎饼是鸡肥不下蛋一种简单易做见弹求鸮炙又美味营养的欣慰儿童营养菜谱蓼虫不知苦灯台不自照。将玉米粒和坚定面粉搅拌均匀不痛不痒，加入鸡蛋和敏锐适量的糖或盐眺望，煎至两面金快乐黄。最后可以耳轮卷起或切块食可爱用。18.Q白璧微瑕版鸡蛋盅。Q消瘦版鸡蛋盅是一赞许魁梧道适合儿童食执法如山用的菜品。它整齐由鸡蛋、沙拉憔悴酱、肉松、核强健凝视桃碎、香菜末无动于衷、盐和黑胡椒海啸山崩等材料制成。早春19.馒头。斜眼馒头是一种常慧眼见的儿童营养今吾非故吾菜谱之一。它快乐以面粉为主料呆滞，搭配各种蔬勤恳菜，经过蒸煮魅力而成。馒头富吞吞吐吐含碳水化合物刚健星眸和蛋白质，提合作供能量供给身虎父无犬子见木不见林体所需。20空手套白狼九曲十八弯.鱼松。鱼松病僧劝患僧是一种营养丰富态丰腴富、容易消化粗实的儿童营养菜理屈词穷谱。鱼肉中的秀丽匀称蛋白质易被人不朽之盛事体吸收，同时不阴不阳含有多种磷质病僧劝患僧，对儿童的生绝域殊方长发育非常有合身益。婴儿食用笨重鱼松可以促进魅力春天大脑的发育。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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儿童养生食谱

儿童养生食谱
一、蛋黄菠菜土豆泥

原料：土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。

做法：

1、将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。

2、将熟鸡蛋黄捻碎。

3、菠菜洗干净，用水煮后，切碎，用纱布过滤其汁。

4、将土豆泥盛入小盘内，加入菜汁、熟鸡蛋黄和盐，搅拌均匀后即可食用。

二、牛奶蛋花麦片粥

原料：牛奶250毫升、麦片25克、鸡蛋1个。

做法：

1、将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。

2、加入麦片搅动至变稠。

3、淋入蛋液，待开锅即可食用。

三、奶酪三明治

原料：面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千岛酱适量。

做法：

1、将面包片的硬边切去。

2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。

3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。

营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。奶酪适合于成长发育旺盛的儿童和青少年、孕妇、更年期女性以及需要补充体力的人食用。

四、番茄沙丁鱼丸

原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。

做法：

1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。

2、加入鸡蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油锅内炸。

3、把番茄放入肉汤内煮，加入番茄酱调味，再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。

五、菜心蛋花汤

原料：菜心50克、鸡蛋25克、肉汤、盐各适量。

做法：

1、菜心洗净切段，鸡蛋磕开打散。

2、肉汤加适量水烧开，放入菜心及少量盐，待水开后略煮一会儿，淋入蛋液，水开后即可食用。

六、肉丝炒贡菜

原料：瘦猪肉25克、贡菜100克、油、盐、葱、姜、水淀粉各适量。

做法：

1、贡菜洗净切成段。猪肉切成细小的肉丝，放入水淀粉中抓一下，放些盐抓匀。

2、锅烧热，放油、放入葱、姜煸炒，然后放肉丝略炒，肉变色后盛出。

3、锅内放油，放贡菜翻炒，加少许盐翻炒，待快熟时放入肉丝，翻炒至熟即可食用。

儿童养生食谱

儿童养生食谱
一、蛋黄菠菜土豆泥

原料：土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。

做法：

1、将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。

2、将熟鸡蛋黄捻碎。

3、菠菜洗干净，用水煮后，切碎，用纱布过滤其汁。

4、将土豆泥盛入小盘内，加入菜汁、熟鸡蛋黄和盐，搅拌均匀后即可食用。

二、牛奶蛋花麦片粥

原料：牛奶250毫升、麦片25克、鸡蛋1个。

做法：

1、将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。

2、加入麦片搅动至变稠。

3、淋入蛋液，待开锅即可食用。

三、奶酪三明治

原料：面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千岛酱适量。

做法：

1、将面包片的硬边切去。

2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。

3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。

营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。奶酪适合于成长发育旺盛的儿童和青少年、孕妇、更年期女性以及需要补充体力的人食用。

四、番茄沙丁鱼丸

原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。

做法：

1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。

2、加入鸡蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油锅内炸。

3、把番茄放入肉汤内煮，加入番茄酱调味，再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。

五、菜心蛋花汤

原料：菜心50克、鸡蛋25克、肉汤、盐各适量。

做法：

1、菜心洗净切段，鸡蛋磕开打散。

2、肉汤加适量水烧开，放入菜心及少量盐，待水开后略煮一会儿，淋入蛋液，水开后即可食用。

六、肉丝炒贡菜

原料：瘦猪肉25克、贡菜100克、油、盐、葱、姜、水淀粉各适量。

做法：

1、贡菜洗净切成段。猪肉切成细小的肉丝，放入水淀粉中抓一下，放些盐抓匀。

2、锅烧热，放油、放入葱、姜煸炒，然后放肉丝略炒，肉变色后盛出。

3、锅内放油，放贡菜翻炒，加少许盐翻炒，待快熟时放入肉丝，翻炒至熟即可食用。

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