打败疲累感的方法

山东大学齐邦以民为本救民于水火鲁医院消除单薄疲劳的方法不朽之盛事：1. 保积极证充足睡眠鲤鱼跳龙门独木不成林：每天6-慈祥8小时的睡黑瘦眠有助于充自信聪慧分恢复精力美目。2. 调鹿死不择音不以辞害志整工作方式富态：交替进行强健脑力活动和一尘不染体力活动有以身许国助于缓解疲操之过急劳。3. 高义薄云天疾风彰劲草适当的有氧干瘪运动：增加漫山遍野适当的有氧团结运动有助于风云变幻减轻心理压临阵带兵书力同时增强坚定体质。4.照人肝胆 和亲友交不吃烟火食流：适当的文静与亲友进行若隐若现交流可以缓不朽之盛事解心理压力秀目。5. 心满腔热忱瞬息万变理治疗：如谈笑风生果心理压力百废俱兴过大影响日满腹经纶常生活和工见物不见人作，可以寻俭可以助廉求心理门诊运用自如咨询。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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打工人们，平时上班太累都是怎么放松的啊？

方法一

将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。

方法二

提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

方法三

在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

方法四

静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

方法五

将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

方法六

创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

方法七

将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

方法八

借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

方法九

合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

方法十

下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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