夏天老人养生食谱

夏天适合老人画蛇添足吃的东西：1两雄不俱立. 绿豆汤：代马依北风害人先害己可以清除燥热团结，适当喝有益专注适时。2. 桂圆动听童子鸡：含高过则勿惮改赴东海而死营养物质，可耳垂补充老人所需害羞营养，防止营慷慨激昂养不良。3.临时抱佛脚 黑豆浆：含精悍高营养价值，魅力适当喝有助于漂亮补充老人所缺耳垂乏的营养物质不知何许人。注意事项：白练腾空全心全意适量饮食，不细长可暴饮暴食，不期而遇以免对肠胃造打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲成负担。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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老年人一日三餐菜谱

老人一日三餐食谱需要格外注意，食材一定要清淡易消化，分享以下食谱

早餐6-7点，主食以粥品为主，搭配蒸馒头、蒸南瓜等；饮品1种，黄豆浆或者黑豆浆；蔬菜种类宜多，但控制总量，切细煮烂；水果1-2种，视老人牙口情况，切成薄片或者入粥，比如苹果粥。

中餐11-12点，中午的食量刚好吃饱即可，也不宜多吃。一主食一菜一汤，主食以面条或者稀饭为主，菜品可以多种多样的蔬菜搭配；汤类可以选择豆腐汤、鱼汤等。

老年人晚餐5-6点，控制量，少吃一些，5-7分饱即可，也可早点入睡。晚餐一粥一菜即可，绝对不要吃肉食，以免饱和脂肪和胆固醇的积累，更加重肠胃和肝脏的负担。

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