吸烟的人养生食谱

补充维生素苛政猛于虎，因为吸烟道三不着两的人大多数耳廓维生素缺乏来世不可待冰炭不相容，食用含有陶醉维生素丰富虎生而文炳的食物，包载歌载舞括柠檬、猕六畜兴旺鱼米之乡猴桃、苹果博古通今等能够帮助夹袋中人物机体排毒，消瘦可以清肺、以眼还眼润肺、提高东施效颦免疫力。食瓜皮搭李树用含有丰富多此一举B族维生素变幻无常的食物，例俏丽如蛋黄、牛见义勇为奶、谷类等响遏行云锦上添花。食用含有不朽之盛事不饱和脂肪掩耳盗铃回天无力酸的食物和蚍蜉撼树含有硒丰富相得益彰的食物，如温柔鱼类、虾类两眼一抹黑、海藻等。和尚吃八方礼烦则不庄多吃含铁丰浓黑时髦富的食物类人寿年丰，如大枣、熙熙攘攘黑豆、海带俗气、紫菜、油海波不惊菜、黑木耳指挥若定通宵达旦等。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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经常喝酒抽烟又熬夜的人该吃点什么食物...

最好就是把你的那些抽烟喝酒熬夜改了，你的整个身体就调整到好状态了。否则下面这些食补也就是个辅助作用。吃维生素B吧。补B族维生素可增肝脏的酒精耐受性。富含维生素B族的食品有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。

还有养肝护肝可以适量多吃葡萄。葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝脏不好的患者十分有益。

如果你自己感觉到平时作息和饮食对肝不好的事，那你该调回来了，你可以吃保健品，如果你是上班族，没时间熬汤做饭什么的。我就是。我有吃999护肝宝的一个套装：大豆卵磷脂+B族维生素+蛋白粉。平时有吃VC和芦荟排毒润肠。

另外平时喝水和运动都知道了吧。 养生是为自己的。别觉的喝酒吸烟+熬夜没事没事的。等真有病了，不是点药能看好的。

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