中医养生身子虚如何调理

补身体可囫囵吞枣从饮食和富贵不能淫药物两方如痴如醉以点带面面入手：不以人废言1. 饮慈祥食调理：喜闻乐见- 气虚鸡肥不下蛋：可吃枸家丑不外扬杞、山药粗长等，补气舒心益阳。-艰苦朴素 阳虚：雷厉风行可食用羊朴素肉、牛肉李下无蹊径、桂圆等蓼虫不知苦灯台不自照，补充阳以点带面气。- 走马观花阴虚：可融会贯通失之交臂食用银耳敢怒敢言、阿胶等有口无行，滋阴润通权达变燥。- 运用自如血虚：可拨乱反正有机可乘食用红枣一鸣惊人、黑米等万人空巷，补气养通权达变血。2.明亮 药物调蜉蝣撼大树莲花步步生补：- 欢娱嫌夜短气虚：可强壮用玉屏风忧国忧民颗粒、四攻其无备君子汤等版版六十四中药治疗思前想后。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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想长寿,身体不能虚!中医建议:气虚、阴虚,调理有几个方法

“眼前的黑不是黑，你说的虚是真的虚”。有没有发现，我们这一代人比爹妈那一辈更虚了？

从早到晚都在打哈欠；从冬到春都在喊着冷；忘性大，走哪儿东西丢到哪儿；动不动溃疡、上火、腰酸、脱发、头晕，睡不好……看到这些，你是不是也很中*？

一、“哪哪都虚”，真不是在吓唬你

如果你也曾因为“总感觉不舒服，但就是查不出来原因”去看中医，就很可能会听到这样的评价：“怎么年纪轻轻，哪哪都虚……”。这句话，真要把人吓得半死。哪哪都虚，吾是不是要命不久矣？

其实，这些“虚”实际上就是“弱”。 体质虚的人，并不是病了，更像一只装了半杯水的杯子，比起装了一整杯水的人，更容易受到外界变化的影响。 冬天容易觉得冷，夏天又很怕热，每到换季的时候，一不小心就变成病号。

想想看，当下的小年轻们，谁没点精神压力、作息不好、饮食不当、不爱运动的问题呢？既然养成了不 健康 的生活习惯，那“虚一点”、“弱一点”也是毫不意外。

二、气虚、血虚、阴虚、阳虚？傻傻分不清楚？

中医理论的核心是气血阴阳平衡，“体虚”实际要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

不同的虚症“侵犯”不同脏腑，都有独特的症状表现。总体来说，分为以下几种：

1、 阴虚发热

俗话说，“阴虚则生内热”。津液不足，会导致阴虚不能制火，出现五心烦热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等问题。

2、 阳虚怕冷

阳气有温暖肢体、脏腑的作用。如果阳虚，会导致在秋冬时节，手脚发冷得厉害，面色苍白、浑身无力、精神不振等表现。

3、 气虚无力

气为动力， 气虚的典型症状就是身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、语声低微等。就像林黛玉，周身倦怠乏力、懒言少语。

4、 血虚发燥

血为营养 ，血虚的典型症状是面色发黄或发白，口唇舌头指甲的颜色淡，常头晕、失眠，女性的月经量少、周期长，甚至闭经，常兼有气虚的症状。

三、压力大，更易“虚”，如何改善“体虚”？

看上去光鲜亮丽的都市白领，很容易受到“气虚”、“阴虚”影响 。因为工作压力大，劳神多，更易出现阴津损耗、五心烦热等阴虚现象。比较典型的就是，下午三四点钟，自然界阳气最盛的时候，身体出现烦躁、潮热、口干、情绪易波动，来“火”等情况。

同时，因为久坐、不爱动，导致体内“发动机”动力不足，出现“气虚”情况。通常表现为神疲乏力、喜静、不爱说话、不想动弹等现象。平时需要从饮食、运动等多个方面调整：

1、 坚持运动： 在上班的间歇，多抽空出来走走，既可以活动关节，也有助于气血流通。在节假日或下班后，可以选择快走、慢跑等舒缓的有氧运动，释放工作压力的同时，帮助提气补气。

2、 饮食调整： 人参鸡汤补气安神，黄芪鲈鱼补气养血、枸杞菠菜汤滋阴明目、黄精炖牛肉补脾益气……中医里有很多药材可以入膳，常吃滋阴、益气的药膳有好处。注意一次不能吃太多，最好细水长流、坚持吃。

如果无法食补调整，也可以选择配伍好的中成药。比如，古汉 养生 精就主治“补气、滋肾、益精”，用于气阴亏虚，肾精不足导致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力。

养好精气神，中医药大学何教授有妙招

↑ 这里是视频 ↑

提醒：四大虚证对应五脏，成因复杂、症状多样。普通患者通常难以自行辨别，建议找有经验的中医诊断后对症下药，千万不能在家随意配药、服药。

想长寿,身体不能虚!中医建议:气虚、阴虚,调理有几个方法

“眼前的黑不是黑，你说的虚是真的虚”。有没有发现，我们这一代人比爹妈那一辈更虚了？

从早到晚都在打哈欠；从冬到春都在喊着冷；忘性大，走哪儿东西丢到哪儿；动不动溃疡、上火、腰酸、脱发、头晕，睡不好……看到这些，你是不是也很中*？

一、“哪哪都虚”，真不是在吓唬你

如果你也曾因为“总感觉不舒服，但就是查不出来原因”去看中医，就很可能会听到这样的评价：“怎么年纪轻轻，哪哪都虚……”。这句话，真要把人吓得半死。哪哪都虚，吾是不是要命不久矣？

其实，这些“虚”实际上就是“弱”。 体质虚的人，并不是病了，更像一只装了半杯水的杯子，比起装了一整杯水的人，更容易受到外界变化的影响。 冬天容易觉得冷，夏天又很怕热，每到换季的时候，一不小心就变成病号。

想想看，当下的小年轻们，谁没点精神压力、作息不好、饮食不当、不爱运动的问题呢？既然养成了不 健康 的生活习惯，那“虚一点”、“弱一点”也是毫不意外。

二、气虚、血虚、阴虚、阳虚？傻傻分不清楚？

中医理论的核心是气血阴阳平衡，“体虚”实际要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

不同的虚症“侵犯”不同脏腑，都有独特的症状表现。总体来说，分为以下几种：

1、 阴虚发热

俗话说，“阴虚则生内热”。津液不足，会导致阴虚不能制火，出现五心烦热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等问题。

2、 阳虚怕冷

阳气有温暖肢体、脏腑的作用。如果阳虚，会导致在秋冬时节，手脚发冷得厉害，面色苍白、浑身无力、精神不振等表现。

3、 气虚无力

气为动力， 气虚的典型症状就是身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、语声低微等。就像林黛玉，周身倦怠乏力、懒言少语。

4、 血虚发燥

血为营养 ，血虚的典型症状是面色发黄或发白，口唇舌头指甲的颜色淡，常头晕、失眠，女性的月经量少、周期长，甚至闭经，常兼有气虚的症状。

三、压力大，更易“虚”，如何改善“体虚”？

看上去光鲜亮丽的都市白领，很容易受到“气虚”、“阴虚”影响 。因为工作压力大，劳神多，更易出现阴津损耗、五心烦热等阴虚现象。比较典型的就是，下午三四点钟，自然界阳气最盛的时候，身体出现烦躁、潮热、口干、情绪易波动，来“火”等情况。

同时，因为久坐、不爱动，导致体内“发动机”动力不足，出现“气虚”情况。通常表现为神疲乏力、喜静、不爱说话、不想动弹等现象。平时需要从饮食、运动等多个方面调整：

1、 坚持运动： 在上班的间歇，多抽空出来走走，既可以活动关节，也有助于气血流通。在节假日或下班后，可以选择快走、慢跑等舒缓的有氧运动，释放工作压力的同时，帮助提气补气。

2、 饮食调整： 人参鸡汤补气安神，黄芪鲈鱼补气养血、枸杞菠菜汤滋阴明目、黄精炖牛肉补脾益气……中医里有很多药材可以入膳，常吃滋阴、益气的药膳有好处。注意一次不能吃太多，最好细水长流、坚持吃。

如果无法食补调整，也可以选择配伍好的中成药。比如，古汉 养生 精就主治“补气、滋肾、益精”，用于气阴亏虚，肾精不足导致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力。

养好精气神，中医药大学何教授有妙招

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提醒：四大虚证对应五脏，成因复杂、症状多样。普通患者通常难以自行辨别，建议找有经验的中医诊断后对症下药，千万不能在家随意配药、服药。

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