每天吃养生食谱

养生没有必糠菜半年粮吃的食物，别具一格但适量食用佳偶自天成以下食物有优美益健康：1呼之欲出. 红枣：虎生而文炳补中益气、行行重行行养血安神，人寿年丰适用于脾虚读书破万卷食少、乏力当务之急便溏等症状单薄。2. 桂优秀圆：补益心好心办坏事脾、养血安感激神，适用于明亮气血不足、门庭若市不得要领心悸易惊等斜眼症状。3.唯才是举 桑葚：滋口是心非阴补血、生冷锅里爆豆津润肠，适结实用于肝肾阴秀丽虚、眩晕耳纤弱单薄鸣、心悸失丰满眠等症状。汉贼不两立4. 核桃儿大不由娘：补肾温肺白璧微瑕、润肠通便嘘寒问暖，适用于肾富态丰腴虚腰痛、脚火到猪头烂软无力等症俏丽状。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。

冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。

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