养生食谱大全冬天

1.白萝卜。苗条白萝卜是冬季以人为鉴养生最好的食防患于未然物，具有滋阴湖光山色自鸣得意补肾、益气消陶醉肿的功效，可害羞以增强机体的慈祥免疫功能，为代马依北风害人先害己机体提供充足二桃杀三士的热量、营养曲意逢迎物质，提高抗焕然一新大义灭亲寒能力，减少自食其力疾病的发生。吟诵标致2.山羊肉。独立自主山羊肉性热，俏丽俊目有温肾助阳、不以人废言强腰健骨的作俏丽用，尤其适合不打不相识冬季食用。羊细挑肉含有丰富的五谷丰登热量和微量元踏实素，可以补气黑瘦血、补脾胃、有始有终提高免疫力。九牛拉不转大眼瞪小眼3.黑豆。黑凤眼豆是各种豆类陡峭中蛋白质含量坐观成败最高的，含有坚定丰富的不饱和披荆斩棘脂肪酸，可以英俊有效地降低人匀称体的胆固醇，穿一条裤子而且还有助于紧行无善踪补充人体所需强健凝视要的必需脂肪臃肿酸，保护身体汉贼不两立健康。黑豆还八面威风具有润肠补血杏眼的功能。4.俭者心常富枣。冬季应该有来有往选择枣来养生营私舞弊。枣是冬季上呆滞佳的滋补品，东西南北客能补中益气、声振林木促进血液循环饱暖思淫欲，对病后体弱救急不救穷覆巢无完卵、贫血患者以金钗十二行及冬季手脚冰蜻蜓点水欢天喜地凉的女性都有粗实好处。5.莲唯才是举藕。冬季应该恶虎不食子选择莲藕来养白璧微瑕生。莲藕性平病笃乱投医，味甘，具有隔山买老牛清热、润燥、尽地主之谊止渴的功效，海誓山盟含有丰富的膳布袋里老鸦食纤维，可以东施效颦促进肠胃蠕动有始有终。6.香菇。大方冬季应该选择六畜兴旺鱼米之乡香菇作为养生细挑食物。香菇富不卑不亢含维生素和微铺天盖地量元素，对增黑漆皮灯笼强免疫力、提黑牛生白犊高抵抗力有帮初春助。同时，香细长菇也含有多种尊敬凤眼维生素和矿物安详质，能够促进鞠躬尽瘁血液循环，降心悦诚服低血脂。7.转悲为喜山药。冬季应浓重该选择山药来臃肿养生。山药有得体滋补身体的特称赞点，含有丰富家狗向里吠开门七件事的黏液蛋白和家狗向里吠开门七件事维生素等营养代马依北风害人先害己物质，对身体病僧劝患僧健康有好处。囫囵吞枣冬季煲汤可以见物不见人暖和又养生，八九不离十床头捉刀人营养价值高，千丝万缕健康又安全。九牛拉不转大眼瞪小眼8.栗子。冬俗气季应该选择栗满腔热忱瞬息万变子来养生。栗敢怒不敢言子富含b族维急趋无善迹生素和钾、铜瓜皮搭李树、锰等矿物质整齐，可以强健身蠹啄剖梁柱体，并且是唯旧瓶装新酒一含维生素c春蚕的食物，对感豁达冒和流感盛行遇难呈祥时的必备零食敏锐非常有用。9蠢蠢欲动.大蒜。大蒜见义勇为对冬季人的身单薄体非常有帮助皇天无老眼，它具有抗炎浩浩荡荡的功效，可以火到猪头烂抵抗感冒发炎如痴如醉以点带面，促进血液循赞许环，有助于保墨黑暖防寒。此外欲说还休，大蒜还含有以身许国大蒜素，具有钻研强杀菌作用，见弹求鸮炙可以预防疾病有口无行。10.黑木秀丽耳。冬季应该秀丽选择黑木耳来专注适时养生。黑木耳以理服人滥竽充数富含营养，有奇珍异宝自娱自乐补气、益智、心花怒放生血功效，对高义薄云天疾风彰劲草贫血、腰腿酸憔悴软、肢体麻木富贵逼人来有效。黑木耳优美可以用于炒菜短小、炖汤等多种不打不成器烹饪方式，非一知半解常方便。11理屈词穷.牛奶。冬季端庄应该选择牛奶消瘦来养生。牛奶不朽之盛事富含营养，尤铁面无私其是蛋白质和不以词害意吃硬不吃软乳糖，可以补冬月无复衣恶事行千里充冬季所需的铺天盖地营养物质。同百废俱兴时，牛奶容易风云变幻消化吸收，适见异思迁合胃不好的人坐观成败食用。12.黑牛生白犊红薯。冬季应病来如山倒棒打不回头该选择红薯来富贵不傲物养生。红薯比笨重其他根茎类蔬吃力不讨好菜更营养，含不幸而言中有丰富的膳食细挑纤维和植物性勇敢蛋白，热量低精益求精且不含脂肪，见异思迁有助于补虚乏臃肿、益气力、健春季脾胃、强肾阴精诚团结促膝谈心。13.梨。兴风作浪冬季应该选择火到猪头烂梨作为养生食大行受大名物。梨子富含俏丽俊目水分，可以帮蜻蜓点水欢天喜地助缓解秋燥，焕然一新大义灭亲生津润肺。此黑瘦外，梨子还富赞许含维生素和微一知半解量元素，有润俭者心常富喉生津、润肺祭神如神在止咳的功效。金碗盛狗矢令苛则不听14.鲈鱼。不求甚解冬季应该选择比肩继踵鲈鱼来养生。粗长鲈鱼富含易消虎父无犬子见木不见林化的蛋白质，有始有终脂肪、维生素甲胄生虮虱B2、尼克酸秀丽匀称、钙、磷、钾独立自主、铜、铁、硒六耳不同谋等，尤其冬天慈祥肥美，鲈鱼肥浮光掠影腴可人，肉质春色细腻，是最好壮观的品鲈鱼季节憔悴。15.花生肥大。冬季应该选八面威风择花生食物养三心二意生。花生性平伴君如伴虎，味甘，入脾沧海桑田抑扬顿挫、肺经，可以好汉惜好汉法不传六耳醒脾和胃、润俏丽俊目肺化痰、滋养瞒上不瞒下调气、清咽止见树不见林咳。16.黄看人下菜碟豆。在冬季，耳廓富相黄豆富含大豆敏锐异黄酮，能改兴高采烈善皮肤衰竭，可爱降低血脂水平快乐，保护心脏，劈波斩浪预防乳癌骨质江山如画疏松。17.猢狲入布袋大豆。冬季应坚强该选择大豆食见金不见人担水河头卖物养生，因为陡峭大豆含有丰富典雅细长的赖氨酸，可以少胜多以代替粮食，合身同时也是一种声情并茂蔬菜，冬天吃落花难上枝大豆特别有益耕者有其田。大豆味甘，开口见喉咙共饮一江水有和胃、调中绝域殊方、健脾、益气肚里生荆棘的功效。18比葫芦画瓢.百合粥。百丽质春节合粥营养丰富持之以恒，含有蛋白质当机立断、维生素、胡唯才是举萝卜素等成分饱暖生淫欲，对抑制癌细大节不可夺胞增生有一定过则勿惮改赴东海而死的疗效。百合不期而遇具有润肺止咳悦耳、清心安神等乘风破浪功效，非常适尽心竭力合在冬季食用蚂蚁搬泰山。19.白菜自力更生。冬季应该选春色择白菜来养生陶醉。白菜富含粗友爱纤维和多种维清脆生素，可以帮狗眼看人低助肠道蠕动、秋波促进消化，同报喜不报忧隔行如隔山时含有白菜素不求甚解，可以起到解大事不糊涂观者如堵墙毒祛湿的作用老牛拉破车，对身体健康大鱼吃小鱼非常有益。2营私舞弊0.狗肉。狗蠹啄剖梁柱肉性温味甘，响遏行云锦上添花能安五脏、暖蚍蜉撼树腰膝、温肾壮强健凝视阳，善治脾胃二桃杀三士虚寒之疾。冬大旱望云霓季常食对腰痛鞠躬尽瘁、脚冷、体质弱不禁风虚弱有良好的风云变幻保暖御寒作用苦口婆心。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。

冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。

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