中南大学湘雅
三医院。多种 食物可补钙, 如:1. 豆 制品含有丰富 的钙质,包括 大豆、豆浆、 豆奶粉等。2 . 牛奶和酸 奶含有高量的 钙,可对缺钙 症状起到辅助 作用,改善生 长发育缓慢、 夜间盗汗等症 状。3. 鸡 蛋含钙丰富, 且含有蛋白质 和矿物质,有 益于老年人缺 钙所引起的骨 质疏松、关节 疼痛、抽筋等 症状。注:食 物仅起辅助作 用,缺钙严重 仍需口服钙制 剂药物治疗。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
补钙食物推荐
🥛牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素,促进钙的消化吸收,因此,牛奶应作为补钙的主要来源。
🌿大豆
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙良品。
🌊海带
海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克,还能降低血脂,预防动脉硬化。
🦐虾皮
虾皮含钙量更高,25 克就有500毫克。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com