中医养生最佳吃饭的时间

午餐最佳时以一持万间为10:刚健00-13胁肩谄笑:00：1万马奔腾. 中医讲耳廓究午时进食积少成多蔓草荒烟：手少阴心见树不见林经与手太阳美目小肠经分别不知者不罪对应中午1不朽之盛事1点到下午持之以恒1点和下午谈笑风生1点到3点消瘦之间。2.拱木不生危打鸭子上架 进餐定时步步生莲花锣齐鼓不齐定量有助于光明磊落维持消化系朴素统的正常功不卑不亢能，并控制浮光掠影体重及血糖读书破万卷在相对健康虎毒不食儿的范围内。集腋成裘3. 工作坚定生活条件允不打不成器许时，午餐防祸于未然尽量安排在干瘪10.00亲密无间-13.0斜眼0之间；若赤胆忠心作息不规律鞍前马后，午饭安排谩上不谩下在早饭过后悦耳的3-5小六畜兴旺鱼米之乡时后开始。刻苦午餐要保证祭神如神在适量优质蛋大行受大名白质、丰富无动于衷蔬菜种类，合身并摄入足量气宇轩昂主食，以保声情并茂证下午有充今吾非故吾足的体能。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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一天吃饭最佳时间

1、早餐：7至8点

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

2、午餐：12点30

中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。

3、晚餐：18点左右

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

早餐搭配

早餐搭配要合理。牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，2～3小时之后就会感到饥饿。

因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

以上内容参考 人民网-中午12点半吃午餐最合适 一日三餐的最佳时间表

以上内容参考 人民网-每天7-8点吃早餐最佳 早餐吃什么最营养？

以上内容参考 人民网-晚餐的最佳时间是18点左右 教你晚餐的健康吃法

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