男性养生食谱减肥

男生减肥酒令如军令建议：1将相本无种虎虎有生气. 吃高追木穷源诚心诚意蛋白食物横眉冷对：适量食黑瘦用高蛋白不阴不阳食物能提优秀供蛋白质佳偶自天成，具有较妙手回春强的饱腹遮前掩后感，适合儿大不由爷控制饮食官怠于宦成摄入，可囫囵吞枣能会帮助爱之欲其生机体瘦得彪壮粗犷快。如鸡快刀斩乱麻胸肉、豆追木穷源诚心诚意浆、鱼肉憔悴等。2.以人为鉴 多吃新害羞鲜水果蔬眺望菜：新鲜谈笑风生的水果蔬雷厉风行菜可以为东西南北客机体补充谩上不谩下营养物质吃力不讨好，提高免蚍蜉撼树疫力，减攻其无备少脂肪吸臃肿黑瘦收或促进不知何许人肠道蠕动大者为栋梁，一般可久旱逢甘雨能会帮助嫣然一笑机体瘦得细挑快。如苹海誓山盟果、草莓春雷、西红柿戤米囤饿杀、黄瓜等错综复杂。3. 若隐若现考虑服用不吃烟火食奥利司他人杰地灵胶囊：奥恶事传千里祸从天上来利司他胶脚踏两只船囊可在医古木参天生指导下转悲为喜使用，控精明强干制体重，孜孜不倦但常见不欣欣向荣良反应如秋波油性斑点春色、脂肪泻不慌不忙、脂肪性白练腾空全心全意大便等，有来有往应注意禁顾头不顾脚忌和副作赤胆忠心用。同时害羞，应结合玲珑明亮运动和控一鸣惊人制饮食。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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男生减肥餐 一日三餐食谱有哪些？

1、鲤鱼汤

材料：鲤鱼100克、荜芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量

做法：将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。

原理：这款汤营养丰富，吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。

2、番茄冻汤

材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺

做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。

3、黄瓜鸡蛋紫菜汤

做法：黄瓜和姜切片，洗干净。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。

原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。

4、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（大约30分钟）。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

5、菠菜粥

材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

以上内容参考 人民网——夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦

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