经期调养食
谱建议包括 :补血食物 :菠菜、猪 肝、牛肉等 ,补充铁和 蛋白质。温 性食物:桂 圆、红枣、 红糖等,助 于温经散寒 、补血益气 。含钙食物 :牛奶、酸 奶、豆腐等 ,预防骨质 疏松。维生 素C食物: 柑橘类、草 莓、菠菜等 ,增强免疫 力。坚果类 食物:核桃 、杏仁、开 心果等,提 供蛋白质和 脂肪。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
月经不调推荐9个食谱
【月经不调推荐9个食谱】
1、乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天1剂,连服3—5次。
2、益母草大枣汤
【材料】大枣20枚,益母草10克,红糖10克。
【做法】将以上材料加水炖饮汤,每日早晚各1次。
3、归地烧羊肉
【材料】羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
【做法】羊肉洗净切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂。
4、益母草鸡蛋汤
【材料】鸡蛋2个,益母草30克。
【做法】将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟即可。
5、米醋豆腐汤
【材料】米醋200克,豆腐250克。
【做法】将以上材料一起煮熟,饭前吃,1次吃完。
6、高粱花红糖水
【材料】红高粱花、红糖各适量。
【做法】将以上材料用水煎,分2次喝。
7、山楂红糖水
【材料】生山楂肉50克,红糖40克。
【做法】先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。
8、龙眼鸡蛋汤
【材料】龙眼肉50克,鸡蛋1个。
【做法】先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。
9、鲤鱼黄酒
【材料】鲤鱼500克,黄酒260克。
【做法】取鱼肉与黄酒同煮,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒冲服。
月经不调推荐9个食谱
【月经不调推荐9个食谱】
1、乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天1剂,连服3—5次。
2、益母草大枣汤
【材料】大枣20枚,益母草10克,红糖10克。
【做法】将以上材料加水炖饮汤,每日早晚各1次。
3、归地烧羊肉
【材料】羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
【做法】羊肉洗净切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂。
4、益母草鸡蛋汤
【材料】鸡蛋2个,益母草30克。
【做法】将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟即可。
5、米醋豆腐汤
【材料】米醋200克,豆腐250克。
【做法】将以上材料一起煮熟,饭前吃,1次吃完。
6、高粱花红糖水
【材料】红高粱花、红糖各适量。
【做法】将以上材料用水煎,分2次喝。
7、山楂红糖水
【材料】生山楂肉50克,红糖40克。
【做法】先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。
8、龙眼鸡蛋汤
【材料】龙眼肉50克,鸡蛋1个。
【做法】先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。
9、鲤鱼黄酒
【材料】鲤鱼500克,黄酒260克。
【做法】取鱼肉与黄酒同煮,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒冲服。
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