首先要常喝
白开水,气 候变得干燥 ,人体极易 缺水,常喝 白开水不但 能保证机体 的需要,还 可起到利尿 排毒消除废 物之功效, 冬天虽然排 汗排尿减少 ,但维持大 脑与身体各 器官的细胞 正常运作依 然需要水分 的滋养。每 日饮水量不 应少于两千 至三千毫升 ,其次是适 当的户外运 动,户外活 动可调节新 陈代谢机能 ,增强大脑 皮层兴奋和 体温调节的 功能,适当 动动筋骨, 出点汗,这 样才能强身 健体。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
盘点老人冬季保健的注意事项
1、注意保暖,老年人,普遍的都比较怕冷。冬季天气寒冷,建议老年人,出门前做好保暖工作。除了常规保暖以外,要戴好帽子,围巾。
2、在饮食方面,以温补为宜。清淡的食物为主。合理搭配,多吃水果蔬菜。少吃油腻的食物,油炸的食品。
3、患有三高,还有心脑血管疾病等老年人。要根据医生的指导服药。不要擅自增减药物。如果有需要,要先去咨询医生。
4、冬季天气寒冷,人们都不怎么愿意开窗。长期不开窗,室内空气不流通,会引发一些呼吸道疾病。有阳光的日子,要注意开窗通风。
5、保持良好的心态,避免急躁,焦虑的情绪,对老年人的身体有益处。尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
6、冬季也要坚持运动。早起运动,最好是在太阳出来以后,寒气不那么重的时候。一般九点左右,如果遇到雾霾天,就改为在室内运动就好。
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