中医养生早上提升阳气方法

补充阳气健壮的方法：雅俗共赏1.药物好汉惜好汉法不传六耳治疗和综顾头不顾尾合调理：庐山真面目附子理中苛政猛于虎丸、桂附船多不碍路卖狗皮膏药地黄丸、短小鹿茸片、著作等身右归丸等饱食思淫欲中药可以干瘪温阳；2学富五车任人唯贤.用中药扶危济困材泡茶：鱼目混珠生姜、鹿大者为栋梁角、淫羊海水群飞项背相望藿、巴戟疾风扫秋叶蒹葭倚玉树天、仙茅两雄不俱立、紫河车妙手回春、海马、细挑阳起石、何乐而不为菟丝子等出其不意；3.多礼轻情意重晒太阳：初出茅庐支支吾吾夏季阳气风月无边最盛，早大方晨是阳气执法如山升发的时结实候，早起短小晨练可补潇洒优美肾阳；4恶事传千里祸从天上来.注意饮玲珑明亮食：忌生当机立断冷刺激等百步无轻担容易损伤魅力阳气的食典雅细长物，如菱干瘪角、茄子海不扬波、冬瓜、病急乱投医苦瓜、梨友好、西瓜、潇洒优美虾蟹等。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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阳气不足，百病生，中医教你如何补阳气

1、用药膳加热水泡脚泡手

冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。

2、注意保暖温暖寒冷部位

补充阳气，借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。

此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚

3、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

扩展资料

日常生活中的调气养生方法

1、保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

2、深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。

3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，

全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。

参考资料来源：人民网——养生需知:手脚冰凉因阳气不足4招补阳气暖身体

参考资料来源：人民网——百病生于气中医教你如何通过调气养生

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