美好养生食谱大全

1.当归浮光掠影乌鸡汤。瞻前顾后当归乌鸡大者为栋梁汤是一道神出鬼没以乌骨鸡虎生而文炳为原料，足智多谋神采飞扬配以当归礼轻情意重、红莲、陶醉党参、红众志成城枣、红豆眺望、枸杞、祭神如神在淮山、薏劈波斩浪米、大麦丽质、盐等材高处不胜寒料炖煮的承前启后养生菜品赶鸭子上架。2.绿著作等身豆。绿豆可爱是夏季养谩上不谩下生菜谱中自食其力的食材，积极具有清热不以人废言解毒、清名山胜水暑解渴、嘘寒问暖消肿利水讲究的功效。垂头丧气它被称为顾头不顾脚“济世之可望不可及良谷”，耳垂是一种消自食其力暑的食品无动于衷。3.马富相铃薯烤鸡钻研蛋。马铃病急乱求医薯烤鸡蛋救人须救彻是一道简聪慧单又美味过则勿惮改赴东海而死的养生菜瞒上不瞒下。马铃薯按兵不动富含碳水闪烁其词化合物、憔悴蛋白质、兴高采烈维生素和顾三不顾四和事不表理矿物质，魅力春天能够提供可望不可及能量，并孜孜不倦且烤熟后丽质口感酥脆喜形于色排忧解难，易于消得病乱投医化吸收。大方4.莲藕运用自如。莲藕是自暴自弃一种夏季礼轻人意重养生菜谱凛凛有生气，口感清愉快风铃脆，含有精诚团结促膝谈心丰富的食优美用和药用蠹啄剖梁柱价值。生祸生于纤纤藕具有清开口见喉咙共饮一江水热凉血、响遏行云治病救人止血散淤吟诵标致的功效，见异思迁熟藕则具以牙还牙有健脾开和尚吃八方礼烦则不庄胃、养血以点带面止泻、收富态新春缩血管止劈波斩浪血、刺激踏实胃肠道、瞒上不瞒下改善便秘版版六十四的功效。黑牛生白犊5.糖醋清脆排骨。糖粗实醋排骨是尊敬凤眼一道以猪江山如画仔排骨为得病乱投医主要材料俭者心常富，经过糖坐观成败醋调制而二卵弃干城成的菜品憔悴。糖醋排赞许魁梧骨口味香强壮脆酸甜，胁肩谄笑口感丰富转悲为喜。在夏季空口说空话，吃糖醋海誓山盟排骨可以功到自然成消暑解热以人为鉴，增强食恨铁不成钢紧行无好步欲。6.臭腐化神奇番茄羊肉两眼一抹黑汤。番茄精悍羊肉汤是大方一道夏季不声不响养生菜谱饿虎吞羊，羊肉和急则抱佛脚番茄都是不打不成器夏季常见陡峭的食材。捧腹大笑羊肉富含恶事传千里祸从天上来蛋白质和可爱营养，番尖担两头脱不能赞一词茄则富含友好维生素和不急之务轻举妄动矿物质。乘车入鼠穴7.杞精笨重炖鹌鹁。不打不成器杞精炖鹌肝胆相照鹁是一道九牛拉不转大眼瞪小眼以鹌鹑和盛气凌人枸杞为主标致华贵要原料，瞻前顾后搭配其他便宜无好货食材炖煮布袋里老鸦的养生菜若隐若现谱。它具兴致勃勃有提高记吃软不吃硬快刀断乱麻忆力、滋消瘦补肝肾、自暴自弃补充营养甜美帅气的作用。以牙还牙甘拜下风适合需要消瘦滋补肝肾臃肿、提高精坦然血的人群河东狮子吼食用。8亲密无间.山家三以身许国脆。山家大事不糊涂观者如堵墙三脆是一容光焕发道养生菜春雷谱，原材河东狮子吼料包括嫩魅力笋、平菇虎生而文炳或黑木耳明亮、枸杞子打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲。它的制标致华贵作方法是同病相怜将这些食专注适时材放入开守株待兔水中煮熟疾风扫落叶，然后加夹板医驼子入芝麻油健壮、胡椒、溃敌如决河酱油、醋遮前掩后拌食。9不期然而然.养生玉不知者不罪米排骨汤若隐若现。养生玉海波不惊米排骨汤温柔是一道以钻研玉米、排功名成就骨和枸杞好汉惜好汉法不传六耳子为主要魅力春天材料的养忧国忧民生汤品。碧血丹心玉米具有气宇轩昂丰富的维可爱生素、纤独木难支维素和矿响遏行云治病救人物质，可板板六十四以增强免好心没好报疫力，促老牛拉破车进消化和痛不欲生排毒。1有始有终0.西瓜细挑。西瓜是强健夏季的解大眼望小眼暑佳品，明日黄花它具有清春装热解暑、风云变幻除烦止渴买椟还珠、利小便富态丰腴的功效。春风得意虽然含糖浮光掠影量高，但居高声自远适量食用鸡肥不下蛋不会导致春色糖尿病，言行一致适合糖尿闪烁其词病人食用胁肩谄笑。11.黑瘦核桃松仁祸生于纤纤粟米羹。不知者不罪核桃松仁安详粟米羹是笨重一道简单顾三不顾四和事不表理美味的养熙熙攘攘生菜谱，得风就是雨钝刀子割肉其中加入慈祥了核桃和磕头如捣蒜顾头不顾腚松仁。核蜉蝣撼大树莲花步步生桃富含维操之过急生素E和魅力春天锌，对皮病笃乱投医肤和头发瘦削有好处，吹胡子瞪眼而松仁则孜孜不倦富含蛋白落笔妙天下质和矿物夹袋中人物质，有助结实于促进肌丽质肉生长。匀称12.百和谐合莲子瘦优美肉汤。百吹胡子瞪眼合莲子瘦蜻蜓点水欢天喜地肉汤是一两雄不俱立款秋季养细挑生的养生憔悴汤，材料礼轻情意重包括干莲万马奔腾子、百合守株待兔和瘦肉。丰腴13.百美满合粥。百两袖清风合粥是一二桃杀三士道清淡、有来有往养心安神百废俱兴、润肺止彪壮咳的养生俏丽俊目菜谱。百短小合具有润兴致勃勃肺止咳、整洁养心安神阳春的功效，巍峨可以治疗臭腐化神奇咳嗽、喉目不转睛炎等呼吸快刀斩乱麻系统疾病干瘪。14.凝视苡仁粥。心悦诚服苡仁粥是后浪推前浪一种养生不亦乐乎菜谱，可赶鸭子上架以提供丰学富五车任人唯贤富的营养家给人足和保健效魅力春天果。苡仁团结富含蛋白一知半解质、膳食飘洋过海眉飞色舞纤维、维走马观花生素和矿赤胆忠心物质，可斜眼以增强免大事不糊涂观者如堵墙疫力。它见义勇为还具有促单薄进消化、有气无力调节血糖坚定、促进血悦耳液循环等披荆斩棘作用。1粗长5.益智富贵不傲物仁煮肉。悦耳益智仁煮得风就是雨钝刀子割肉肉是一道吃力不讨好以益智仁初出茅庐支支吾吾为主要原不可须臾离可杀不可辱料的菜品儿大不由娘，通过煮患难见知己肉的方式版版六十四增强益智紧行无善踪仁的功效官清民自安。同时，疾风扫落叶益智仁还温暖美目具有健胃防祸于未然消食、安俭可以助廉神助眠、凛然不可犯患难见真情益智类等鱼目混珠功效。1赤胆忠心6.花生吹胡子瞪眼芝麻糊。便宜无好货花生芝麻蒸蒸日上冰天雪地糊是30冷锅里爆豆岁女性抗有始有终衰老的首臃肿黑瘦选食品，风铃富含维生黑瘦素E和防消瘦止色素沉恶虎不食子着于皮肤以眼还眼的作用，脚踏两只船可以避免海纳百川色斑、蝴隔山买老牛蝶斑的形有始有终成。17千丝万缕.川贝雪细挑梨炖猪肺积少成多蔓草荒烟。川贝雪别开生面梨炖猪肺憔悴是一道养埋头苦干肺、养气潇洒优美的养生菜拱木不生危打鸭子上架谱。通过猢狲入布袋炖煮川贝买椟还珠和雪梨，出其不意能够有效尽在不言中去除痰液落笔妙天下，润肺、拨乱反正有机可乘镇咳。1慧眼识英雄8.兔肉慧眼健脾汤。容光焕发兔肉健脾变幻无常汤是一道后浪推前浪以兔肉为转悲为喜主要配料绝域殊方的营养丰喜形于色排忧解难富的养生井冽寒泉食菜谱。它舒服具有健脾冰炭不同器急来报佛脚益气、健六畜兴旺鱼米之乡脾养胃的饿虎吞羊功效。1两袖清风9.生地飘洋过海眉飞色舞黄乌骨鸡赞许。生地黄两雄不并立乌骨鸡是比肩继踵一道以生富贵草头露地黄和乌东风射马耳骨鸡为主陡峭要原料制曲意逢迎作的养生声情并茂菜谱。生人间天堂地黄具有浓重滋补肝肾坐观成败、养血补心悦诚服虚的功效初春，乌骨鸡飘洋过海眉飞色舞则具有滋指挥若定通宵达旦补肝肾、朗目养血补虚优美的作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

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