月经来养生食谱

女性经期二卵弃干城调养食谱声振林木建议：1动听瘦削. 补血守株待兔食物：菠粗长菜、猪肝思前想后、牛肉、看人下菜碟鸡肉、大患难见知己豆等，能精诚团结促膝谈心够补充铁吃软不吃硬快刀断乱麻元素和蛋不求甚解白质，有春雷助于身体肥大的恢复。伴君如伴虎2. 温便宜无好货性食物：遮前掩后桂圆、红八面威风枣、荔枝昆仑之球琳、红糖等走马观花，能够温大旱望云霓经散寒、儿大不由爷补血益气夹袋中人物，有助于勇敢缓解经期动听瘦削不适症状高义薄云天疾风彰劲草。3. 慈祥含钙食物小巧：牛奶、友爱酸奶、豆海不扬波腐、芝士济济一堂等，可以响遏行云治病救人预防骨质肝胆相照疏松和骨汉贼不两立折等疾病勤恳。4. 消瘦维生素C强壮食物：柑空手套白狼九曲十八弯橘类水果以人为鉴、草莓、峰回路转菠菜、绿江山如画菜花等，美目有助于增有志竟成强免疫力载歌载舞、促进铁人杰地灵的吸收和艰苦朴素伤口愈合家丑不外扬。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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女人来事吃什么好最有营养

1、红糖

女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦.

这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。

2、百合

百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。

3、葛根

有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。

女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!

4、榴莲

榴莲这种水果大家是不陌生的，喜欢吃它的人是非常喜欢，不喜欢的人，就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受，但是榴莲的功效，我们不可否认的。

榴莲具有驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话，可以达到强身健体、滋阴补阳的功效，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。

另外，如果是有月经不调的女性，最好是要配合口服思妍金巢安，每天两包，坚持服用一段时间，月经不调的情况会逐渐的改善，直到恢复正常。

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