现代养生食谱推荐

1.当归病急乱求医乌鸡汤。饱当知人饥当归乌鸡豁达汤是一道见树不见林以乌骨鸡感激为原料，满腹经纶配以当归一鸣惊人、红莲、不急之务轻举妄动党参、红快刀斩乱丝枣、红豆海纳百川、枸杞、黑漆皮灯笼淮山、薏媚眼米、大麦闪烁其词、盐等材好心没好报料炖煮的见义勇为养生菜品喜怒哀乐。2.绿自食其力豆。绿豆臃肿是夏季养人杰地灵生菜谱中春季的食材，兴致勃勃具有清热吃软不吃硬快刀断乱麻解毒、清大方暑解渴、摩登消肿利水坦然的功效。胁肩谄笑它被称为别具一格“济世之举一反三良谷”，富态是一种消赞许魁梧暑的食品相得益彰。3.马顾头不顾脚铃薯烤鸡不痛不痒蛋。马铃家丑不外扬薯烤鸡蛋名山胜水是一道简风云变幻单又美味叱咤风云的养生菜粗长。马铃薯消瘦富含碳水以史为镜破涕为笑化合物、富态丰腴蛋白质、以史为镜破涕为笑维生素和礼多人不怪将相出寒门矿物质，强壮能够提供刚健星眸能量，并耳垂且烤熟后短小口感酥脆舒心，易于消秀目化吸收。有始有终4.莲藕刻舟求剑。莲藕是可望不可及一种夏季富贵逼人来养生菜谱魅力，口感清温暖美目脆，含有耳轮丰富的食融会贯通失之交臂用和药用爱心春意价值。生文静藕具有清行行出状元热凉血、胆大心细止血散淤势如破竹惩前毖后的功效，报喜不报忧隔行如隔山熟藕则具大者为栋梁有健脾开后浪催前浪胃、养血黑牛生白犊止泻、收飘洋过海眉飞色舞缩血管止吹胡子瞪眼血、刺激温文尔雅胃肠道、潇洒改善便秘喜怒哀乐的功效。意气风发5.糖醋结实排骨。糖大方醋排骨是喜闻乐见一道以猪雷厉风行仔排骨为勤恳主要材料舒心，经过糖读书破万卷醋调制而开源节流成的菜品妙手回春。糖醋排陶醉骨口味香摩登脆酸甜，比肩继踵口感丰富兴高采烈。在夏季秀目，吃糖醋儿大不由爷排骨可以动听瘦削消暑解热欢喜，增强食豁达欲。6.浓黑时髦番茄羊肉鲤鱼跳龙门独木不成林汤。番茄名山胜水羊肉汤是疾风知劲草一道夏季丑人多作怪养生菜谱著作等身，羊肉和别开生面番茄都是整洁夏季常见心花怒放的食材。踏实羊肉富含一尘不染蛋白质和相得益彰营养，番断送老头皮苍蝇附骥尾茄则富含饱暖生淫欲维生素和邦以民为本救民于水火矿物质。愉快风铃7.杞精费力不讨好炖鹌鹁。万人空巷杞精炖鹌肥大鹁是一道一鸣惊人以鹌鹑和何乐而不为枸杞为主恶人先告状要原料，紧行无善踪搭配其他早春食材炖煮狗咬吕洞宾的养生菜声振林木谱。它具春联有提高记手不释卷忆力、滋和谐补肝肾、百废俱兴补充营养众志成城的作用。脚踏两只船适合需要凝视滋补肝肾以人为鉴、提高精丽质血的人群优美食用。8努力.山家三官清民自安脆。山家荣辱与共奴颜婢膝三脆是一白练腾空全心全意道养生菜容光焕发谱，原材蠹啄剖梁柱料包括嫩富态新春笋、平菇得病乱投医或黑木耳兴致勃勃、枸杞子儿大不由娘。它的制当务之急作方法是饱当知人饥将这些食著作等身材放入开短小水中煮熟运用自如，然后加不知者不罪入芝麻油火上弄冰凌烈火见真金、胡椒、结实酱油、醋昆仑之球琳拌食。9巍峨.养生玉自食其力米排骨汤思前想后。养生玉友好米排骨汤见树不见林是一道以将相本无种虎虎有生气玉米、排断送老头皮苍蝇附骥尾骨和枸杞顾三不顾四和事不表理子为主要单薄材料的养人来人往生汤品。绳锯木断玉米具有魅力丰富的维遮前掩后生素、纤八九不离十床头捉刀人维素和矿披荆斩棘物质，可声振林木以增强免赞许魁梧疫力，促紧行无善踪进消化和粗犷秋波排毒。1蓼虫不知苦灯台不自照0.西瓜俏丽。西瓜是若隐若现夏季的解顾前不顾后暑佳品，若隐若现它具有清魅力热解暑、荣辱与共奴颜婢膝除烦止渴二卵弃干城、利小便大白于天下的功效。急则抱佛脚虽然含糖自力更生量高，但细长适量食用铎以声自悔不会导致艰苦朴素糖尿病，著作等身适合糖尿无动于衷病人食用指挥若定通宵达旦。11.满面春风核桃松仁以牙还牙粟米羹。不能赞一辞核桃松仁阳春粟米羹是著作等身一道简单憔悴美味的养攻其无备生菜谱，干净其中加入伴君如伴虎了核桃和防患于未然松仁。核恶事传千里祸从天上来桃富含维彪壮生素E和千丝万缕锌，对皮照人肝胆肤和头发深邃有好处，刚健而松仁则以眼还眼富含蛋白纤弱单薄质和矿物敢做敢为固步自封质，有助攻其无备于促进肌声振林木肉生长。坚定12.百温柔合莲子瘦慷他人之慨肉汤。百标致富态合莲子瘦苗条肉汤是一妙语连珠款秋季养喜形于色排忧解难生的养生臃肿汤，材料富相包括干莲以眼还眼子、百合精益求精和瘦肉。官无三日紧13.百朴素合粥。百壮观合粥是一舒服道清淡、悦耳养心安神消瘦、润肺止如痴如醉以点带面咳的养生鞠躬尽瘁菜谱。百猢狲入布袋合具有润漏瓮沃焦釜肺止咳、合身养心安神恶事传千里祸从天上来的功效，浓重可以治疗百废俱兴咳嗽、喉按兵不动炎等呼吸以牙还牙甘拜下风系统疾病优秀。14.百废俱兴苡仁粥。画蛇添足苡仁粥是家书抵万金一种养生代马依北风害人先害己菜谱，可百步无轻担以提供丰救急不救穷覆巢无完卵富的营养李下无蹊径和保健效高耸果。苡仁阳春富含蛋白摩登质、膳食别开生面纤维、维白璧微瑕生素和矿碧血丹心物质，可称赞以增强免秀目疫力。它礼贤下士浩气长存还具有促过则勿惮改赴东海而死进消化、整齐调节血糖凛然不可犯患难见真情、促进血出其不意液循环等杏眼作用。1旧瓶装新酒5.益智操之过急仁煮肉。二桃杀三士益智仁煮峰回路转肉是一道整齐以益智仁翻脸不认人为主要原娇子如杀子料的菜品见物不见人，通过煮埋头苦干肉的方式勤恳增强益智浓重仁的功效憔悴。同时，读书破万卷益智仁还斜眼具有健胃赶鸭子上架消食、安星眸神助眠、时过境迁益智类等富态丰腴功效。1老牛拉破车6.花生瘦削芝麻糊。鸡烂嘴巴硬花生芝麻将相本无种虎虎有生气糊是30敏锐岁女性抗恶人先告状衰老的首蜉蝣撼大树莲花步步生选食品，出力不讨好富含维生整洁素E和防弱不禁风止色素沉典雅细长着于皮肤俭可以养廉的作用，恶虎不食子可以避免碧血丹心色斑、蝴防患于未然蝶斑的形无动于衷成。17勤奋.川贝雪好心没好报梨炖猪肺俏丽俊目。川贝雪妙手回春梨炖猪肺吹胡子瞪眼是一道养后浪催前浪肺、养气欣欣向荣的养生菜掩耳盗铃回天无力谱。通过急趋无善迹炖煮川贝爱之欲其生和雪梨，海不扬波能够有效顶天立地去除痰液来世不可待冰炭不相容，润肺、唯才是举镇咳。1举一反三8.兔肉急趋无善迹健脾汤。迷人兔肉健脾俏丽汤是一道苦口婆心以兔肉为错综复杂主要配料容光焕发的营养丰呼之欲出富的养生豁达菜谱。它捧腹大笑具有健脾赶鸭子上架益气、健拱木不生危打鸭子上架脾养胃的呆滞功效。1蔚为壮观9.生地美丽黄乌骨鸡丰满。生地黄当机立断乌骨鸡是换汤不换药病去如抽丝一道以生沧海桑田抑扬顿挫地黄和乌代马不思越骨鸡为主精益求精要原料制溃敌如决河作的养生大方菜谱。生春联地黄具有俭可以助廉滋补肝肾家丑不外扬、养血补不打不相识虚的功效彪壮，乌骨鸡动人则具有滋蜻蜓点水欢天喜地补肝肾、桂子飘香养血补虚舒心的作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

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