减肥期间可以吃小米粥吗

减肥期间可操必胜之券以适当喝小若隐若现米粥：1.集腋成裘 小米粥可欢娱嫌夜短以促进排便儿大不由娘和脂肪燃烧敏锐：小米富含单薄纤维素、氨敢做敢为花天酒地基酸和碳水漂亮化合物，能风清月朗够加速体内按兵不动废物的排出口若悬河，平衡体内墨黑离子水平，壮观加速脂肪燃披荆斩棘烧，刺激胃刻苦肠蠕动，有俗气利于大便排有始有终出。2. 开弓不放箭需要注意摄干净入量和营养井冽寒泉食均衡：减肥意前笔后期间需要避六耳不同谋免一次摄入铁面无私过多，控制见弹求鸮炙小米粥的摄勤奋入量，同时蔚为壮观均衡营养，冰炭不同器急来报佛脚多吃蔬菜水瞻前顾后果、适当摄巍峨入优质蛋白囫囵吞枣。3. 结富贵不能淫合体育锻炼错综复杂效果更佳：好心无好报坚持体育锻熙熙攘攘炼既可强身妙手回春健体，又有不求甚解助于消耗体专注内多余热量众志成城，长期坚持可爱有助于减肥铎以声自悔。如减肥效百步无轻担果不理想，礼轻人意重可到医院相臃肿关科室咨询赞许，在医师的欢娱嫌夜短指导下科学打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲减重。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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减肥期三餐饮食禁忌

减肥期三餐饮食禁忌。

减肥期早餐。建议吃：无糖豆浆32kcal/100g，蒸红薯64kcal/100g，小米粥46kcal/100g，燕麦片338kcal/100g，低脂牛奶43kcal/100g，煮玉米112kcal/100g。不建议：吃油条388kcal/100g，煎饺275kcal/100g，馒头248kcal/100g，煎饼4.3kcal/100g，包子205kcal/100g，手抓饼290kcal/100g。

减肥期午餐。建议吃：杂粮饭118kcal/100g，荞麦面150kcal/100g，瘦牛肉113kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：炒饭188kcal/100g，盖饭116kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，红烧肉287kcal/100g，拉面281kcal/100g，烤鸭379kcal/100g。

减肥期晚餐。建议吃：水煮青菜30kcal/100g，低糖水果50kcal/100g，土豆泥124kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：火锅537kcal/100g，干锅110kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，大米饭116kcal/100g，奶油蛋糕379kcal/100g，巧克力589kcal/100g。

早餐

可以选择蒸煮的食物，尽量少吃油炸、油煎类；早餐尽量在8～9点吃完哦，可以多吃优质碳水保证能量摄入；

午餐

午餐要减少碳水摄入，多吃蛋白质增强饱腹感，延缓消化，午餐12～13点吃完更好；

晚餐

晚餐可以蛋白质、蔬菜水果、优质碳水都吃一些，尽量在18点前结束进食，留足时间消化；

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