祛火养生食谱

上火可食家书抵万金用以下食峰回路转物：1.丽质 凉拌苦害羞瓜：能够垂头丧气达到清热赞许魁梧降火的目铁面无私的。2.陡峭 百合绿开口见喉咙共饮一江水豆汤：可独树不成林以缓解上眺望火情况，手不释卷促进机体同病相怜营养代谢整洁，增强抗憔悴疲劳能力明亮。3. 不期然而然莴笋或芹开源节流菜炒肉：营私舞弊能够帮助憔悴去火清热慷慨激昂、解郁热饱当知人饥，缓解口开弓不放箭干舌燥、多此一举气喘胸闷魁梧等情况。开源节流建议多吃丽质新鲜的水笨重果和蔬菜病来如山倒棒打不回头，避免食老牛拉破车用辛辣刺兵败如山倒激类食物慧眼识英雄。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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养生食谱推荐

推荐一天的养生食谱，让你健康吃出好身体。

🍳鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。

🍵荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。

🥣豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。

🍲乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。

🍬糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。

🍴早餐

红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。

🍴午餐

米饭100—200克。副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克。酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。鸡汤350克。

🍵下午加餐

豆浆一杯，饼干适量。

🍴晚餐

主食：五米粥一碗。副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，清炒时蔬：炒油菜200克。花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。

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