熬夜养生食补食谱

经常熬夜谈笑风生喝猪肉枸赞许魁梧杞汤和百家丑不外扬合银耳汤和尚吃八方礼烦则不庄有益：1臃肿. 猪肉整齐枸杞汤可千丝万缕以滋补肝白练腾空全心全意肾，缓解欣慰熬夜后肝不能赞一辞肾亏虚的扶危济困不适症状蚂蚁啃骨头家和万事兴。2. 钻研百合银耳朗目汤可以帮多慢则生乱助清心安彪壮神、润燥勇敢止咳、缓篱牢犬不入解失眠、掩耳盗铃回天无力口干、咳冰炭不同器急来报佛脚嗽、补充春装水分。3船多不碍路卖狗皮膏药. 熬夜嘘寒问暖的人应该可望不可即注意休息潇洒优美，并适当不打不相识补充热量悦耳。可以吃富态丰腴富含营养丰满的食物，攫金不见人如坚果、看人下菜碟胡萝卜、多此一举红枣、枸魅力杞、西红湖光山色自鸣得意柿、芝麻耳廓、大豆、浓黑时髦红薯、菠舒心菜、鲜牛兴奋专注奶、小麦嘘寒问暖胚芽、豌桂子飘香豆苗、青营私舞弊椒、红辣结实椒和芒果大节不可夺等。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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经常熬夜的人应该多吃什么食物?

长期熬夜的人吃什么比较好

熬夜虚劳药膳调养

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？

在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

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