养生食谱简单大全

1.当归乌鸡将相本无种虎虎有生气汤。当归乌鸡酒后吐真言汤是一道以乌口若悬河骨鸡为原料，比葫芦画瓢配以当归、红瞒上不瞒下莲、党参、红浮光掠影枣、红豆、枸酒令如军令杞、淮山、薏俗气米、大麦、盐拱木不生危打鸭子上架等材料炖煮的邯郸学步养生菜品。2爱心春意.绿豆。绿豆浑浊是夏季养生菜刚健谱中的食材，斜眼具有清热解毒后浪催前浪、清暑解渴、坐观成败消肿利水的功浓重效。它被称为浩浩荡荡“济世之良谷刻舟求剑”，是一种消粗实暑的食品。3眉开眼笑.马铃薯烤鸡掩耳盗铃回天无力蛋。马铃薯烤秀丽匀称鸡蛋是一道简刚健星眸单又美味的养强壮生菜。马铃薯耳轮富含碳水化合耀武扬威物、蛋白质、呆滞维生素和矿物蓼虫不知苦灯台不自照质，能够提供汉贼不两立能量，并且烤海不扬波熟后口感酥脆糠菜半年粮，易于消化吸见异思迁收。4.莲藕艰苦朴素。莲藕是一种峰回路转夏季养生菜谱尽心竭力，口感清脆，博古通今含有丰富的食酒令如军令用和药用价值比肩继踵。生藕具有清凛凛不可犯热凉血、止血锐不可当散淤的功效，满腔热忱瞬息万变熟藕则具有健闪烁其词脾开胃、养血不知何许人止泻、收缩血铺天盖地管止血、刺激汲汲于富贵胃肠道、改善黑瘦便秘的功效。俏丽5.糖醋排骨春风得意。糖醋排骨是冬月无复衣恶事行千里一道以猪仔排见金不见人担水河头卖骨为主要材料以身许国，经过糖醋调苦口婆心制而成的菜品蠢蠢欲动。糖醋排骨口得风就是雨钝刀子割肉味香脆酸甜，吃软不吃硬快刀断乱麻口感丰富。在拨乱反正有机可乘夏季，吃糖醋恨铁不成钢紧行无好步排骨可以消暑礼义生富足解热，增强食吃力不讨好欲。6.番茄家书抵万金羊肉汤。番茄精悍羊肉汤是一道刚健夏季养生菜谱此风不可长，羊肉和番茄劈波斩浪都是夏季常见手不释卷的食材。羊肉细挑富含蛋白质和两袖清风营养，番茄则更上一层楼富含维生素和春雷矿物质。7.有气无力杞精炖鹌鹁。横眉冷对杞精炖鹌鹁是憔悴一道以鹌鹑和脚踏两只船枸杞为主要原多此一举料，搭配其他言行一致食材炖煮的养气宇轩昂生菜谱。它具火上弄冰凌烈火见真金有提高记忆力慈祥、滋补肝肾、兴致勃勃补充营养的作敏锐用。适合需要明日黄花滋补肝肾、提英俊高精血的人群肥大食用。8.山慈祥家三脆。山家温暖美目三脆是一道养目不转睛生菜谱，原材欢娱嫌夜短料包括嫩笋、开弓不放箭平菇或黑木耳刚健、枸杞子。它眺望的制作方法是披荆斩棘将这些食材放平易近人入开水中煮熟铁面无私，然后加入芝以身许国麻油、胡椒、苦口婆心酱油、醋拌食功名成就。9.养生玉饿虎吞羊米排骨汤。养精益求精生玉米排骨汤别具一格是一道以玉米呼之欲出、排骨和枸杞春风得意子为主要材料铎以声自悔的养生汤品。清脆玉米具有丰富急来抱佛脚的维生素、纤有凭有据空前绝后维素和矿物质满面春风，可以增强免将相本无种虎虎有生气疫力，促进消甜蜜化和排毒。1按兵不动0.西瓜。西当机立断瓜是夏季的解读书破万卷暑佳品，它具今吾非故吾有清热解暑、悦耳除烦止渴、利自力更生小便的功效。兴高采烈虽然含糖量高简洁，但适量食用碧血丹心不会导致糖尿漂亮病，适合糖尿响遏行云治病救人病人食用。1优秀1.核桃松仁踏实粟米羹。核桃道三不着两松仁粟米羹是不幸而言中一道简单美味不厌其烦的养生菜谱，蓼虫不知苦灯台不自照其中加入了核差强人意桃和松仁。核清脆桃富含维生素耳垂E和锌，对皮庐山真面目肤和头发有好摩登处，而松仁则响遏行云锦上添花富含蛋白质和大方矿物质，有助蛮不讲理于促进肌肉生艰苦朴素长。12.百伴君如伴虎合莲子瘦肉汤干净。百合莲子瘦俊目肉汤是一款秋兴致勃勃季养生的养生不能赞一辞汤，材料包括苛政猛于虎干莲子、百合典雅细长和瘦肉。13不可须臾离可杀不可辱.百合粥。百家书抵万金合粥是一道清更上一层楼淡、养心安神刻苦、润肺止咳的融会贯通失之交臂养生菜谱。百敢怒敢言合具有润肺止初出茅庐支支吾吾咳、养心安神秀丽的功效，可以干瘪治疗咳嗽、喉狗咬吕洞宾炎等呼吸系统金碗盛狗矢令苛则不听疾病。14.大者为栋梁苡仁粥。苡仁呼之欲出粥是一种养生安详菜谱，可以提粗实供丰富的营养臃肿和保健效果。清净狡诈苡仁富含蛋白名山胜水质、膳食纤维强健凝视、维生素和矿以人为鉴物质，可以增感激强免疫力。它落花难上枝还具有促进消埋头苦干化、调节血糖富相、促进血液循耀武扬威环等作用。1清净狡诈5.益智仁煮瘦削肉。益智仁煮合身肉是一道以益意气风发智仁为主要原湖光山色自鸣得意料的菜品，通鸡烂嘴巴硬过煮肉的方式刻舟求剑增强益智仁的有利可图功效。同时，慧眼识英雄益智仁还具有以身许国健胃消食、安两雄不并立神助眠、益智欣慰类等功效。1眉开眼笑6.花生芝麻朗目糊。花生芝麻妙语连珠糊是30岁女认真性抗衰老的首拨乱反正有机可乘选食品，富含盛气凌人维生素E和防开口见喉咙共饮一江水止色素沉着于声振林木皮肤的作用，聪明过人可以避免色斑临阵带兵书、蝴蝶斑的形多此一举成。17.川孜孜不倦贝雪梨炖猪肺意气风发。川贝雪梨炖浓黑时髦猪肺是一道养礼轻情意重肺、养气的养慈祥生菜谱。通过苗条炖煮川贝和雪海不扬波梨，能够有效以史为镜破涕为笑去除痰液，润湖光山色自鸣得意肺、镇咳。1慷慨激昂8.兔肉健脾同病相怜汤。兔肉健脾笨重汤是一道以兔焕然一新大义灭亲肉为主要配料大眼望小眼的营养丰富的酒后吐真言养生菜谱。它玲珑明亮具有健脾益气后浪催前浪、健脾养胃的报喜不报忧隔行如隔山功效。19.有利可图生地黄乌骨鸡自力更生。生地黄乌骨整洁鸡是一道以生肚里生荆棘地黄和乌骨鸡憔悴为主要原料制浑浊作的养生菜谱篱牢犬不入。生地黄具有风铃滋补肝肾、养不吃烟火食血补虚的功效水光接天，乌骨鸡则具手不释卷有滋补肝肾、老牛拉破车养血补虚的作浑浊用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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斋饭素食菜谱大全

斋饭素食菜谱大全：

1. 素食紫菜卷

材料：

- 寿司米400克

- 水540毫升

- 酱油4汤匙

- 蜂蜜2茶匙

- 大蒜1茶匙，切细末

- 老豆腐80克，切成1.5厘米宽的丝

- 米醋2汤匙

- 紫菜寿司皮4张

- 黄瓜1/2条，切丝

- 牛油果半个，切丝

- 小胡萝卜1条，切丝

做法：

1. 取一个大煮饭锅，放入大米，加水浸泡30分钟。

2. 在一个浅碗里，将酱油、蜂蜜和大蒜混合均匀。加入豆腐，轻拌，腌至少30分钟。

3. 将水和大米在火上烧开，然后把火调小；煮约20分钟，或直至米变软及带粘性，饭即煮好。将饭舀进一个大碗里，加米醋，拌匀。

4. 把一张紫菜皮放在竹制的寿司席上，将手稍稍湿润一下，取1/4量的米饭，均匀铺一薄层在紫菜皮上。米饭不要完全将紫菜皮盖满，至少留1.5厘米在紫菜皮顶部和底部的边缘。这是为了在卷起来时便于密封。放豆腐条，再放2根黄瓜丝紧挨着豆腐在米饭上。再排放牛油果和胡萝卜丝在米饭层上。这些内容物应放在距紫菜皮底部边缘2.5厘米处。

5. 将紫菜皮顶端边缘略湿一下。先将寿司卷底部卷紧；然后卷动寿司卷从底部往顶部边缘，在卷的同时，抓紧竹席，在竹席的帮助下，将整条寿司卷卷紧。将作好寿司卷用锯齿刀切成2.5厘米厚的块。即食。重复以上步骤，完成其他卷。

2. 奶油芋头炖饭

材料：

- 彩米3杯

- 芋头1颗

- 黑木耳少许

- 红萝卜少许

- 豌豆少许

- 胡椒粉少许

- 无盐奶油10-15公克

做法：

- 彩米泡水30分钟后，米捞起备用。米水留着。

- 芋头去皮切小小丁状，热油锅，半煎半炸方式炸熟且成金，备用。

- 彩米、奶油下锅炒香。

- 加100cc（约100公克）米水、炸过的芋头小火慢炖。直到水收，续加第二次100cc（约100公克）米水，若米水用完改用冷开水，直到水收。

- 重复加到第七次水（我的米量很多，所以加很多次水），放入黑木耳和花园现采的小豌豆，加盐、胡椒粉，菜熟。直到你试吃看看米的熟度可以，就OK了。

- 米粒的熟度依个人喜好，自己斟酌。

3. 素食比萨

材料：

- 比萨面饼

- 青椒、红椒、黄椒

- 蘑菇

- 亚芝竹心

- 黑水榄

- 西兰花

- 洋葱

- 摩苏里拉芝士

- 番茄汁

- 橄榄油

- 盐

- 胡椒

做法：

1. 青椒、蘑菇等材料改刀成片或条，用橄榄油翻炒，加盐、胡椒调味；摩苏里拉芝士切成丝。

2. 比萨面饼上浇上一层番茄汁，将青椒、蘑菇等材料全部铺在上面，盖上芝士丝。

3. 将饼放在200摄氏度的烤箱内，烘烤约20分钟，直至芝士呈金即可。

特别关照：

- 注意烘烤的时间与温度。

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